Cum pregatim camera bebelusului pentru somn

Camera bebelusului ca mediul optim pentru somn

In primul an de viata, bebelusul nostru petrece intre 14 si 18 ore de somn pe zi, ceea ce inseamna ca spatiul in care isi petrece cea mai mare parte a timpului este patutul in care doarme. Asa cum explicam si in articolul Somnul bebelusilor in primele luni de viata, este recomandat ca bebelusul sa doarma intotdeauna in patutul sau, atat pentru somnul de noapte cat si pentru reprizele de somn de peste zi. Nu este recomandat, si poate fi chiar periculos, ca bebelusul sa doarma in patul parintilor, pe fotoliu sau canapea, pe suprafete moi, pufoase si pline de perne si paturi.

Asadar, pentru a ne asigura ca ii oferim celui mic mediul optim pentru somn, este extrem de important sa invatam cum ar trebui sa arate camera in care acesta doarme si cum pregatim spatiul pentru somn.

Camera bebelusului sau co-sleeping cu parintii?

Specialistii in somnul copilului recomanda ca pana la varsta de 6 luni bebelusul sa doarma in aceeasi camera cu parintii, insa in patutul sau. Dormitul impreuna NU inseamna niciodata dormitul in acelasi pat. In dormitorul parintilor, patutul bebelusului poate fi asezat oriunde exista spatiu suficient sau poate fi atasat patului adultilor.

Este pe de o parte solutia ideala atat pentru confortul parintilor, care sunt de obicei mai ingrijorati in primele luni de viata, si a avea bebelusul aproape inseamna nopti putin mai usoare si sansa de a dormi mai mult in lipsa drumurilor repetate in alta camera. Alaptatul poate fi de asemenea mai usor pe durata noptii daca bebelusul este in aceeasi camera cu mama.

Desigur, este solutia perfecta si pentru siguranta bebelusului, care va putea fi verificat periodic mai usor si va beneficia astfel de prezenta parintilor o perioada mai indelungata, exact la varsta la care atasamentul este in plina formare. De exemplu, statisticile arata ca dormitul in aceeasi camera cu parintii reduce cu 50% riscul de moarte subita a sugarului (SMSS).

La fel de important este sa pastram aceeasi rutina si sa nu existe exceptii in privinta locului unde adoarme bebelusul. Daca exista cateva nopti in care ii permitem sa doarma, din diverse motive, in acelasi pat cu parintii, va fi derutat cand va pus din nou in patut. Desi poate fi dificil in anumite momente, este important pentru bebelusul nostru sa doarma mereu in spatiul sau personal. Parintii il pot tine in brate, alinta, hrani in patul adultilor, insa pentru adormire, cel mic trebuie sa se intoarca in patutul sau.

Dupa varsta de 6 luni, parintii pot sa continue co-sleepingul in aceeasi camera sau sa inceapa tranzitia catre mutarea bebelusului intr-o camera separata. Nu exista o regula, iar fiecare familie ia aceasta decizie in functie de mai multi factori, de la numarul de camere disponibile pana la preferinte personale sau nevoi ale bebelusului. Este unul dintre momentele in care un consultant in somnul copilului se poate dovedi de ajutor, cu sfaturi empatice dar obiective, ce ii pot ghida pe parinti sa ia decizia potrivita pentru bebelusul lor.

In cazul multor familii, parinti decid separarea in camere diferite pentru a isi putea relua viata de cuplu atat de importanta pentru echilibrul intregii familii, dar si pentru a continua o rutina sanatoasa de somn a bebelusului, in conditiile in care acesta are mai multe perioade de veghe la aceasta varsta. Avand o camera separata, bebelusul poate fi culcat la orele potrivite, atat seara cat si in timpul zilei, iar parintii isi pot continua programul in celelalte camere, se pot culca mai tarziu sau pot avea prieteni in vizita.

Bebelusul in camera cu fratii mai mari

Atunci cand bebelusul se muta din camera parintilor insa trebuie sa imparta camera cu unul sau mai multi frati mai mari, cea mai importanta regula ce trebuie luata in calcul este ca cel mic trebuie sa fie capabil sa adoarma singur. Daca depinde inca de prezenta parintilor pentru a adormi, procesul va fi foarte dificil in prezenta fratilor mai mari, pe care bebelusul ii poate percepe ca stimuli.

Inainte de mutarea in camera cu fratii sai, cel mic trebuie invatat sa adoarma singur si sa se autolinisteasca inainte de culcare sau daca se trezeste pe timpul somnului. In astfel de situatii puteti solicita sfaturile unui consultant in somnul copilului, care va va ajuta sa gasiti solutia ideala in privinta sincronizarii programului de culcare al copiilor de diferite varste, amenajarea camerei in care trebuie sa intre mai multe paturi, si adapatrea rutinelor lor diferite pentru ca stimulii sa fie redusi iar copiii sa nu se trezeasca unul pe altul.

Asocierile de somn legate de spatiu

In special in primele luni de viata, bebelusul este dependent de rutine, obiceiuri si asocieri. Acestea sunt atat moduri prin care invata si cunoaste ceea ce se petrece in jurul sau, dar sunt si mecanisme de acomodare la mediul inconjurator. Orice rutina ii arata ca este in siguranta, ca stie mereu ceea ce urmeaza sa se intample, ca nu exista situatii in care poate fi surprins si care il pot inspaimanta. Asocierile de somn sunt de mai multe tipuri si pot sa difere de la bebelus la bebelus. Cu toate acestea, exista o serie de asocieri ce privesc spatiul in care doarme pe care parintii le pot controla in avantajul unei rutine de somn eficiente.

Patutul bebelusului este poate cea mai importanta asociere pe care va recomandam sa nu o treceti cu vederea. Bebelusul trebuie intotdeauna sa doarma in patutul sau, aasa cum mentionam anterior, atat pentru somnul de noapte cat si pentru cel de zi. Daca este obisnuit sa doarma mereu in patul sau, in timp ce majoritatea celorlalte activitati se petrec in alte camere sau in bratele parintilor, el va sti sa asocieze faptul ca asezarea in patut inseamna ca trebuie sa se linisteasca si sa adoarma.

Acesta este un aspect important si cand bebelusul mai creste si este util sa il obisnuim sa adoarma singur. Patutul va fi deja cunoscut ca un mediu sigur, confortabil, unde se odihneste fara sa fie deranjat, si nu va resimti anxietatea de separare daca parintii il pun in patut si parasesc camera. Va sti ca este asezat in acel loc pentru ca este ora de somn, se va autolinisti si nu va mai cere prin plans ajutorul parintilor pentru a adormi.

Lumina si sunetele din camera sunt la fel de importante si trebuie sa se mentina similare pentru a deveni asocieri de somn corecte. Camera in care doarme bebelusul trebuie sa fie mereu intunecata pentru somn, ceea ce inseamna ca daca in acel spatiu au loc si alte activitati – alaptat sau joaca, sa spunem – in momentul in care parintii trag draperiile sau sting lumina si transforma spatiul in unul intunecat, bebelusul va sti ca a venit momentul pentru somn. Similar, in privinta sunetelor, bebelusul poate invata ca zgomotul alb ce imita valurile marii se aude in camera sa doar atunci cand doarme. Iar pornirea acestui sunet ii va induce nevoia de liniste si somn.

Gesturile si prezenta parintilor sunt parte din spatiu, fiindca in mare parte a rutinei de somn, unul sau ambii parinti sunt prezenti in camera bebelusului. Ceea ce inseamna ca gesturile pe care acestia le fac, cuvintele pe care le rostesc in spatiul in care doarme cel mic sunt asimilate impreuna de catre bebelus. De exemplu, parintele il poate aseza in patut, il poate mangaia putin pe piept pentru linistire, apoi ii poate spune noapte buna inainte de a parasi camera. Repetarea acestei rutine, in fiecare seara, in aceasta ordine exacta, va fi o asociere de somn care il va ajuta pe bebelus sa se linisteasca in patutul sau.

Diferentele dintre somnul in timpul zilei si somnul in timpul noptii

Somnul bebelusului trebuie sa respecte aceleasi reguli, indiferent daca este somn de noapte sau de zi. In sensul in care rutina este obligatorie in ambele cazuri, iar mediul de somn trebuie sa fie mereu acelasi indiferent ca este seara sau ora pranzului.

Singurele diferente incep sa apara pe masura ce bebelusul creste si perioadele de somn din timpul zilei sunt mai reduse ca numar si ca durata. Insa chiar si atunci, cand copilul are de exemplu 10-11 luni si doar doua reprize de somn in timpul zilei,  camera trebuie sa fie pregatita similar prin reducerea luminii, zgomotelor si stimulilor.

Regula generala pe care parintii trebuie sa o inteleaga este ca bebelusul trebuie sa poata percepe extrem de usor cand trebuie sa se linisteasca pentru somn, indiferent ca este seara sau zi. Rutina poate sa difere in cele doua momente ale zilei, insa trebuie sa se mentina mereu aceeasi – seara ne putem plimba putin prin camera cu bebelusul in brate, apoi sa il asezam in patut pentru a ii citi o poveste cateva minute, iar in timpul zilei ne putem baza pe zgomotul alb si pe un cantecel pe care il cantam intotdeauna inainte de somn, cand il asezam in patut. Nu se recomanda inainte de culcare activitatile foarte solicitante, bazate pe foarte multi stimuli, precum jucariile zgomotoase si colorate.

Rolul spatiului in rutina de linistire si adormire

Bebelusii au o nevoie substantiala de afectiune si securitate, iar spatiul in care locuiesc si dorm joaca un rol vital in dezvoltarea lor armonioasa. In ghidurile create special pentru parinti explicam in detaliu in ce masura interactioneaza bebelusii de diverse varste cu spatiul in care dorm.

Cert este ca trebuie sa depunem eforturile necesare, in primele luni de viata ale bebelusului, pentru a stabili o rutina care sa functioneze pentru familia noastra, dar care sa ii ofere celui mic stabilitatea de care are atat de multa nevoie. Un bebelus care nu se bucura de o rutina si de confortul unor asocieri sanatoase de somn va fi derutat, agitat, se va trezi deseori plangand, speciat fiindca nu intelege unde se afla – ieri dormea in acelasi pat cu parintii, iar acum s-a trezit in mijlocul noptii singur in patutul sau.

Spatiul joaca un rol vital si in procesul de autolinistire, cand bebelusul se bazeaza foarte mult pe mediul in care doarme si pe ceea ce se afla in jurul sau, pentru a se linisti si adormi singur, fara interventia parintilor.

Cum pregatim camera copilului?

In functie de cum este organizata casa fiecarei familii, de numarul de membri si de stilul de viata, camera in care doarme bebelusul poate sa indeplineasca mai multe functii, in special pe parcursul zilei. Din aceasta cauza, in general camera trece prin diferite modificari de temperatura, lumina, zgomot, numar de stimuli prezenti, si trebuie pregatita corespunzator inainte de fiecare adormire a bebelusului.

Enumeram in subcapitolele urmatoare toate elementele importante pe care trebuie sa le urmariti si adaptati, pentru a se mentine la fel de fiecare data cand bebelusul doarme, in primul an de viata, indiferent ca este vorba de adormirea de seara sau de somnul de peste zi.

Temperatura in camera bebelusului

Temperatura optima pentru somnul bebelusului este cuprinsa in intervalul 17-20 de grade. Poate parea foarte scazuta, si nu trebuie sa va ingrijorati daca vedeti ca cel mic are manutele si picioarele reci, fiindca este perfect obisnuit ca bebelusii sa aiba extremitatile mai reci.

Monitorizati temperatura din camera cu ajutorul unui termometru, si urmariti bebelusul periodic pentru a va asigura ca nu ii este prea cald in hainele sau in asternutul in care doarme. In functie de varsta, il puteti infasa, il puteti aseza intr-un sac de dormit, sau puteti folosi paturi usoare pentru invelit. Din motive de siguranta, nu este recomandat sa folositi asternuturi si paturi mari, grele, ci mai degraba sa imbracati copilul in hainute mai groase sub o patura mica, subtire si usoara sau muselina. Riscul de sindrom al mortii subite la sugari este mai mare iarna, cand parintii au tendinta de a acoperi copilul cu paturi in timpul somnului.

Retineti si ca nevoile bebelusului sunt diferite fata de cele ale parintilor – daca acestora li se pare racoare, nu inseamna ca si bebelusului ii este frig.

Umiditatea in camera bebelusului

Umiditatea aerului este si ea importanta, in special pentru o respiratie corecta si sanatoasa si pentru reducerea mucozitatilor ce ii pot obstructiona caile aeriene. Aerul se usuca in interiorul caselor noastre mai ales iarna, din cauza incalzirii prin calorifere, insa ar trebui sa monitorizati umiditatea permanent, simultan cu temperatura.

Umiditatea in camera bebelusului trebuie sa fie intre 45% si 55%, pentru a crea un mediu perfect pentru somn. Daca aceasta valoare scade, puteti utiliza un umidificator de camera.

Lumina si intunericul in camera bebelusului

In privinta luminii din camera bebelusului, este extrem de important ca acesta sa doarma in intuneric, fie ca doarme noaptea sau ziua. Cum explicam in articolul Somnul bebelusilor in primele luni de viata, copilul nu va percepe in mod eronat diferenta dintre noapte si zi. Mentinerea intunericului ajuta, pe de o parte, in reducerea stimulilor care pot afecta somnul bebelusului, iar pe de alta parte este o asociere de somn recomandata. Exista foarte putini bebelusi care pot mentine o durata a somnului sanatoasa intr-o camera luminata fiindca pot fi stimulati cu usurinta de tot ceea ce vad in jurul lor. Lumina este de altfel cauza principala a episoadelor de somn foarte scurt la copiii peste 3-4 luni. In privinta asocierii de somn, daca bebelusul este obisnuit cu reducerea luminii in camera atunci cand este timpul pentru culcare, va invata cum sa adoarma mai rapid si mai usor.

In plus, melatonina, hormonul care ajuta organismul uman sa resimta nevoia de somn, sa adoarma si sa ramana adormit, este secretat doar in intuneric.

In timpul rutinei de seara, folositi surse de lumina difuza, pe care apoi sa le stingeti in momentul adormirii. In timpul zilei, folositi draperii pentru a reduce lumina venita pe geamuri si pastrati usa de la camera inchisa.

Sunetele din camera bebelusului

Bebelusul este obisnuit cu zgomote de fond auzite permanent, inca dinainte de a se naste, fiindca in uter era expus la sunete precum circulatia sangelui mamei prin vene. Bebelusii se relaxeaza in prezenta zgomotelor albe, de frecventa joasa, zgomote lineare ce nu implica sunete stridente sau inegale. De exemplu, zgomote albe sunt sunetul valurilor, picaturilor de ploaie, zgomotul facut de aspirator sau ventilator. In timp ce bebelusul doarme, aceste tipuri de sunete sunt singurele variante benefice.

Zgomotul alb imbunatateste calitatea somnului bebelusului, reducand stimulii sonori si nivelurile de stres indus de sunetele pe care nu le recunoaste sau care ii pot intrerupe somnul. Puteti folosi un aparat ce emite zgomot alb sau puteti plasa chiar o sursa directa de zgomot alb, precum un ventilator. Este ideal sa plasati sursa de zgomot alb undeva la 1-2 metri de patut, nu chiar langa el.

Evitati zgomotele bruste precum usi trantite sau obiecte scapate, sunetul televizorului (care nu este linear, ci include si zgomote mai puternice), zgomotul de trafic prin geamul deschis, cantecele sau muzica – toate aceste sunete pot stimula excesiv bebelusul. In rutina de culcare puteti recurge la diferite cantecele de leagan, insa acestea trebuie sa fie cantate cu o voce joasa, calda.

Patutul in care doarme bebelusul

Cum alegem patutul pentru camera copilului? In primul rand, trebuie sa luam in calcul faptul ca cel putin in primele luni de viata ale bebelusului, acest patut trebuie sa isi gaseasca locul in camera parintilor. Ulterior, el poate fi mutat intr-o alta camera. Din acest punct de vedere, putem lua in calcul criterii precum marimea, forma sau modelul.

Apoi, la fel de importante ca patutul in sine sunt salteaua si asternuturile pe care doarme bebelusul. O decizie luata intelept la inceput inseamna un patut bine organizat, ce nu va necesita interventii majore de-a lungul timpului atunci cand il pregatim pentru adormirea bebelusului. Pe scurt, patutul trebuie sa fie extrem de simplu, fara prea multe accesorii, fiindca acestea vor fi oricum indepartate cand culcam bebelusul. Salteaua trebuie sa fie rigida si trebuie sa evitam accesoriile precum prea multe perne de protectie, paturi sau jucarii din plus. Abia dupa varsta de 6 luni bebelusii pot adormi cu accesorii care sa ii ajute sa se autolinisteasca.

Cand pregatim patutul pentru somn, pe saltea trebuie sa existe doar cearsaful si eventual muselina sau paturica cu care invelim bebelusul in lipsa unui sac de dormit. Orice alt accesoriu folosit in timpul hranirii, rutinelor de adormire sau ectivitatilor de joaca, trebuie sa fie indepartat.

Orice perna, patura sau jucarie poate reprezenta un pericol pentru bebelus, care nu este capabil la aceasta varsta sa se fereasca, sa se intoarca in patut si sa elimine un obiect care ii obstructioneaza caile respiratorii sau care cade peste el.

In pachetele de consultanta Somnic de pitic, destinate diferitelor categorii de varsta, sunt disponibile o multime de informatii utile cu privire la somnul copilului, printre care si sfaturi privind siguranta bebelusului in timpul somnului.

Decorarea camerei

Desi parintii, familia si prietenii incantati de venirea pe lume a bebelusului ii fac acestuia o multime de cadouri, adevarul este ca cel putin in primele luni de viata, cel mic nu are nevoie decat de afectiunea parintilor sai, de hrana, somn si liniste. La varsta la care somnul este atat de important, orice jucarie sau accesoriu poate reprezenta un stimul care sa il trezeasca sau sa il impiedice sa adoarma.

Asadar, oricat de dragi ne-ar fi de multimea de jucarii, carticele si plusuri din camera bebelusului nostru, acestea trebuie sa fie depozitate pe rafturi, departe de patul in care bebelusul doarme. Pot avea roluri importante in rutinele de adormire, ca parte din activitati relaxante, petrecute la lumina difuza, precum citirea unei povesti sau imbratisarea unui ursulet, insa trebuie sa fie mutate la loc pe rafturi sau in dulapuri atunci cand bebelusul adoarme.

In general specialistii nu recomanda nici caruselul asezat deasupra patului bebelusului sau accesoriile montate direct pe patut, precum emitatoarele de zgomot alb, ventilatoarele sau sursele de lumina. Acestea ii vor atrage atentia bebelusului, care percepe foarte usor ce exista in spatiul in care doarme, si ii vor intarzia somnul.

Decorati camera, si in special zona in care este plasat patutul copilului, intr-un mod cat mai simplu. Pe masura ce acesta creste puteti, desigur, mari numarul stimulilor prin decoratiuni si accesorii mai complexe, cu care copilul va putea sa si interactioneze, avand perioade mai lungi de veghe si o rutina de somn sanatoasa deja implementata si invatata.

Monitorizarea bebelusului in timpul somnului

In foarte multe situatii, rutinele de somn ale bebelusilor sunt date peste cap de parintii care, din grija si iubire, verifica bebelusul in repetate randuri intervenind asupra mediului de somn al acestuia. Pentru evitarea situatiilor in care intra in camera in repetate randuri facand inevitabil zgomot si lumina, se recomanda utilizarea unor monitoare de camera, cu ajutorul carora parintii pot urmari somnul bebelusului, il pot vedea si auzi daca plange sau se trezeste.

Camera de monitorizare pentru bebelusi

Monitoarele pentru bebelusi cu camera si inregistrare sunet sunt de mai multe tipuri si pot fi alese in functie de diferite criterii. Din punctul de vedere al bebelusului, este important sa alegem si sa pozitionam monitorul astfel incat aparatul in sine sa nu interfereze cu somnul acestuia. Evistati monitoarele pozitionate direct pe marginea patutului, pe de o parte fiindca pot reprezenta un stimul (unele monitoare au mici luminite pentru semnalizarea bateriei de exemplu), pe de alta parte fiindca pot reprezenta un risc daca se desprind si cad in patut.

Utilizati camera de monitorizare pe tot parcursul somnului copilului pentru a observa daca cel mic se trezeste sau exista anumiti stimuli care il deranjeaza in timpul somnului. Cu ajutorul camerei de monitorizare puteti verifica si pozitia de somn a copilului.

Vizitele in camera in timpul somnului

Asa cum mentionam anterior, este de preferat ca parintii sa evite intreruperea somnului bebelusului in timpul zilei prin vizite multiple in camera in care doarme acesta, fara motive intemeiate.

Scopul pe termen lung al oricarei familii este ca bebelusul sa invete sa adoarma singur si sa se linisteasca singur daca se trezeste in timpul somnului, fiind capabil apoi sa adoarma la loc. Cu cat parintii intervin mai mult in somnul copilului, cu atat acesta ii va asocia mai mult cu necesarul unui somn linistit si va adormi cu dificultate atunci cand acestia nu sunt prezenti. Desigur, aceasta autolinistire este posibila abia dupa varsta de 4-5 luni, pana la care parintii trebuie sa isi asigure bebelusii, prin nenumarate dovezi de afectiune, ca sunt singuri, ca sunt iubiti si protejati.

Pentru ca fiecare familie si fiecare bebelus au nevoi individuale, sesiunile de consultanta cu un specialist acreditat in somnul copilului pot fi de folos prin solutii adaptate problemelor specifice. De la caz la caz, camera bebelusului poate sa insemne o camera separata sau aceeasi camera cu a parintilor sau a fratilor, iar regulile pot fi mai dificil de implementat. Solutii exista, cu siguranta, si cu putin ajutor orice bebelus poate fi odihnit, sanatos si fericit, iar parintii sai se pot bucura de rutine placute, fara stres si anxietate.

Articole similare