„Am incercat toate metodele si nu functioneaza!” „Copilul meu nu poate dormi bine”
Aud aceasta fraza la aproape toate apelurile parintilor care ma contacteaza.
Ca si consultant in somnul copiilor, cand aud acest lucru, ma gandesc imediat la cat de stimulat este bebelusul la adormire, la programul de somn al acestuia sau la motivele pentru care bebe nu reuseste sa faca tranzitia lina spre somn. De cele mai multe ori, supra-stimularea este motivul care sta la baza problemelor de somn la bebelusi.
Daca aveti un nou nascut si „ati incercat orice”, linistirea pe care o faceti arata probabil asa:
- Infasat bebe, plimbat bebe, pus la somn – bebe plange. Luat bebe in brate, plimbat, leganat, linistit, pus la somn – plange. Ridicat bebe, leganat pe picioare, dans in brate, bebe plange, incercat suzeta, alaptat/hranit, pus la somn. Bebe plange iar, luat bebe in brate, plimbat prin toata casa…
Bebelusul este supra-stimulat si cu siguranta nu va adormi prea curand.
Atunci cand vorbim de nou nascuti (0 – 2 luni) – una sau doua ridicari in brate – combinate cu plimbari si leganari, pot fi de cele mai multe ori prea stimulante pentru bebe.
La aceasta varsta este esential sa il ajutati pe bebe sa adoarma fie alaptandu-l fie plimbandu-l/leganandu-l spre adormire. Ramaneti la o singura metoda si nu faceti altceva de fiecare data.
Rutina la adormire este secretul linistirii bebelusului!
Daca aveti un bebelus mai mare de 4 luni si adormirea lui arata asa:
- Pus bebe la somn, bebe plange. Mami este anxioasa. Poate ii ies dintisorii, poate are un puseu de crestere, poate il doare burtica. Plimbat bebe prin casa, bebe nu adoarme. Pus bebe la san, se linisteste dar nu adoarme. Mami vorbeste cu alte prietene, cauta solutii dar nu gaseste. Nici un copil nu doarme bine. Incearca din nou sa il puna la somn dupa 1 ora. Bebe adoarme intr-un final leganat pe picioare. Doarme 30’ apoi se trezeste…
Mai important decat la nou nascuti – la varsta aceasta este ideal sa avem o rutina si o metoda de adormire constanta, care sa il ajute pe bebe sa faca tranzitia spre somn, din ce in ce mai autonom.
Cum ii putem ajuta pe copii sa doarma mai bine?
Mentineti o rutina constanta pentru fiecare somn de zi si noapte – cu 4-5 elemente pe care le repetati mereu – pentru a-l ajuta pe cel mic sa construiasca un sistem de asteptari sanatos si sentimentul de siguranta la adormire.
- Folositi asocieri de somn pozitive – sunet de fond alb, saci de dormit, jucarie de somn. (Mai multe despre asocierile de somn AICI)
- Pastrati 10-15 minute minim pentru relaxare inainte de somn. Intrati in camera de somn si reduceti stimulii vizuali si auditivi pe perioada rutinei de dinainte de somn.
- Nu schimbati metoda de adormire de la o zi la alta.
- Mentineti un mediu de somn linistit, intunecat pe toata durata somnului de zi si noapte.
- Daca bebe este obosit, oferiti mai mult timp de linistire inainte de somn. Nivelul crescut de cortizol din organism il vor face pe bebe mai agitat – el va avea nevoie de mai mult timp pentru tranzitia spre somn.
- Daca bebe nu se linisteste, ii puteti oferi o alaptare pentru linistire apoi il puneti din nou la somn, avand grija ca acesta sa nu adoarma la san.
- Pastrati un program de somn adecvat varstei copilului. Cu cat bebelusii sunt mai obositi, cu atat calitatea si cantitaea somnului lor va fi mai slaba. (Mai multe despre ora ideala de culcare AICI)
- Accesati sectiunea : Pachete Somnic AICI – pentru mai multe detalii despre cum puteti sa il ajutati pe cel mic sa aiba un somn sanatos.
