Publicat pe

Cum lungim episoadele de somn de zi?

Semne că copilul doarme mai puțin decât sunt nevoile vârstei sale:

  • Copilul adoarme în diferite locuri în timpul zilei și doarme numai 20-30 de minute.
  • Copilul se trezește agitat, chiar plângând, după un astfel de somn scurt
  • Copilul are nevoie de mai multe episoade de somn în timpul zilei decât este recomandat pentru vârsta sa – pentru că doarme doar câte 30 de minute

Cum putem ajuta copiii să doarmă intervale mai lungi în timpul zilei?

  1. Începeți să încurajați somnul independent. Odată ce copiii învață să se liniștească singuri, episoadele de somn din timpul zilei se vor lungi. Ce se întâmplă este că, și dacă se trezesc după ciclul de somn inițial, vor ști cum să adoarmă singuri la loc până când sunt complet odihniți.
  1. Copilul este excesiv sau insuficient de obosit. După cum am menționat în celelalte secțiuni, ideal este să respectați perioadele în care copilul este treaz adecvate vârstei sale. Dacă copilul merge la culcare excesiv de obosit, organismul său va fi plin de cortizol, și îi va fi dificil să adoarmă și să doarmă suficient. Pe măsură ce cresc, copiii au nevoie de ajustarea perioadelor în care sunt treji. Dacă un sunt suficient de obosiți, pot adormi, dar se trezesc mai devreme din somnul de zi.
  1. Mențineți o rutină înainte de somn, chiar dacă nu simțiți că vă ajută în vreun fel. Rutinele ajută copilul să înțeleagă că este timpul să doarmă; dacă procedați corect de fiecare dată, acest lucru va ajuta copilul să se destindă de la starea de alertă din timpul zilei. Urmați aceleași elemente ale rutinei pentru fiecare somn și veți vedea că, îndată ce începeți rutina, cu lumina diminuată, copilul începe să caște. Creierul său înțelege că este momentul să doarmă.
  1. Nu mergeți în camera copilului când doarme de îndată ce auziți un mic zgomot. De multe ori, copiii se trezesc parțial și devin vocali, apoi adorm la loc. Chiar dacă vi se pare că este complet treaz, dacă un plânge, lăsați copilului ocazia să adoarmă la loc fără a întrerupe mediul de întuneric, zgomot alb sau atmosfera somnului.
  1. Folosiți zgomotul alb pe întreaga durată a somnului. Dacă copilul se trezește după 30 de minute și nu poate adormi din nou, lăsați-l în cameră în întuneric, cu zgomotul alb pornit și nu vorbiți cu el.
  1. Aplicați regula de 1 oră. Mențineți același nivel de întuneric, zgomot alb și liniște timp de 1 oră, chiar dacă copilul se trezește după 30 de minute. Ar fi bine să nu intrați în camera copilului și să îl lăsați să încerce să se liniștească în acest timp. Dacă copilul devine agitat și începe să plângă zgomotos, puteți intra în cameră și încerca să îl liniștiți, dar fără a vorbi și a aprinde lumina. Dacă nu a adormit după o oră, puteți ridica jaluzelele și începe activitățile aferente acelei părți a zilei.
  1. Asigurați-vă că este bine hrănit cu 1 oră înainte de somn. Copiii își schimbă programul atât de des încât uneori părinții nu știu dacă este momentul potrivit pentru a-i hrăni. Asigurați-vă că, cel puțin cu 30 de minute înainte de somnul de zi, încetează orice activitate de hrănire și, în același timp, asigurați-vă că copilul a primit suficienți nutrienți și că nu i se face foame când trebuie să doarmă. Foamea îl va trezi.
Documente incluse in pachet
Publicat pe

Ghid pentru înțărcare

Prezentăm mai jos un tabel care indică nevoile generale de hrănire ale copiilor, în funcție de vârstă:

Vârstă Frecvență
Nou-născut 10-12 ori/zi
1-4 luni 7 – 12 ori/zi
4 – 6 luni 6 – 8 ori/zi
6 – 12 luni 5 – 7 ori/zi

Frecvența hrănirii în timpul nopții – nevoile psihologice medii ale unui copil

Vârstă Frecvență
0 – 2 luni O dată la 2-3 ore (uneori chiar mai mult, în funcție de cantitatea de lapte pe care o mănâncă la fiecare masă)
3 luni

3 mese pe noapte (aici puteți vedea intervalul cel mai lung fără lapte de până acum 4 ore – în prima parte a nopții, după ce adoarme)

4 luni

2 mese pe noapte (intervalul cel mai lung fără lapte poate fi 5 ore)

5 luni 2 mese pe noapte (intervalul cel mai lung fără lapte poate fi 6 ore sau chiar mai mult)
6 luni 1 masă pe noapte (intervalul cel mai lung fără lapte poate fi 6-7 ore) pentru a menține intervale chiar mai lungi de timp fără hrănire noaptea este necesar să oferiți copilului 3 mese solide cu elemente din toate cele 4 grupe nutriționale, astfel încât să completați aportul de lapte
7 luni 1 masă pe noapte – 6-7 ore sau chiar mai mult
8 – 9 luni Aproximativ vârsta la care copiii renunță la mesele din timpul nopții
10 – 12 luni Ocazional, copiii mai pot fi hrăniți o dată noaptea, dar categoric pot dormi toată noaptea fără a mânca.

Vă rog să rețineți că acestea sunt date aproximative pentru fiecare grupă de vârstă, pentru a vă forma o idee despre nevoile nutriționale ale copilului. Nu întrerupeți niciodată brusc alăptatul. Consultați întotdeauna un medic sau specialistul în alăptat pentru a nu pierde lactația sau dezvolta alte probleme medicale.

Eliminarea meselor din timpul nopții

Eliminarea sau reducerea meselor din timpul nopții nu înseamnă că va slăbi atașamentul sănătos pe care l-ați creat cu copilul.

De cele mai multe ori, mamele care alăptează devin excesiv de obosite și sunt afectate de privarea de somn. Copiii au nevoie de mame fericite, odihnite și sănătoase. Dacă simțiți că alăptatul vă afectează somnul și comportamentul din timpul zilei, puteți să vă gândiți că ar fi momentul să începeți să reduceți numărul meselor din timpul nopții.

Dacă ați încercat alte metode pentru a compensa somnul pierdut și tot vă simțiți excesiv de obosită în permanență, probabil că aveți dreptate. Ar fi bine dacă ați putea dormi mai mult și mai bine, pentru a putea funcționa la nivel optim în timpul zilei.

Dacă simțiți că relația cu partenerul este afectată, dacă credeți că lipsa somnului vă afectează capacitatea de a avea grijă de copil, veți toate motivele pentru a vă gândi la niște schimbări.

Ce puteți face?

  1. Oferiți copilului mai mult lapte după-amiaza și seara. Mesele consistente din a doua parte a zilei pot ajuta copilul să doarmă suficient fără a mai avea nevoie de factori nutritivi în timpul somnului.
  2. Oferiți copilului cât mai multă iubire și afecțiune în timpul zilei. La vârsta aceasta, copiii pot petrece mult mai mult timp în alte locuri, nu doar în brațele mamei, dar nevoia lor de iubire este încă intensă. Asigurați-vă că dezmierdați și îmbrățișați copilul din plin în timpul zilei.
  3. Nu vă grăbiți să îi dezvoltați independența. Ascultați-vă copilul și nu vă grăbiți să treceți peste etape ale rutinei dacă simțiți că are nevoie de ceva mai mult timp.
  4. Încurajați și ceilalți membri ai familiei să adoarmă copilul. Cu cât îi dați mai multe ocazii să adoarmă și altfel decât în timp ce este hrănit, cu atât copilului îi va fi mai ușor să separe asocierea somn-mâncare. Veți începe să constatați că copilul încearcă mai încrezător să adoarmă și în alte moduri și înțelege că hrana este o activitate separată de somn. Așa va începe să dezvolte modalități noi de a se liniști singur.
  5. Alăptați copilul în timpul rutinei, dar nu până când este complet adormit. Dacă copilul mai vrea să mănânce după rutină, puteți să îi dați, apoi continuați să îl puneți în pătuț cât este încă treaz.
  6. Dați copilului un substitut pentru somn – o jucărioară de somn și zgomot alb.
  7. Dacă dormiți împreună cu copilul, asigurați-vă că nu mai are acces la sân atât de ușor. Pentru a ajuta copilul să separe hrana și somnul, puteți purta o bluză pe care copilul nu o poate desface cu ușurință, sau un sutien comod. Cu cât au mai multe bariere înainte de a ajunge la sân, cu atât le va fi mai ușor să înceapă să separe somnul de mese. Dacă partenerul poate veni să doarmă cu copilul un timp, va fi chiar mai bine. Dacă copilul deja doarme în pătuț, nu este nevoie să faceți lucrurile descrise mai sus.
  8. Lăsați copilul să fie barometrul dumneavoastră. Atunci când încercăm o schimbare de comportament, copilul poate reacționa pe parcursul zilei. Urmăriți copilul cu atenție. Vedeți care sunt noile sale nevoi. Dacă constatați că devine iritabil, că are nevoie mai mult de dumneavoastră, alăptați-l și consolați-l. Cel mai bine este să o luați încet, să nu vă grăbiți să faceți multe schimbări importante în același timp în acest proces. Atașamentul din timpul zilei este esențial, și rămâne aliatul nostru și atunci când rezolvăm problemele cu somnul.
  9. Reduceți treptat mesele din timpul nopții. Dacă acum mănâncă 5 mese pe noapte, încercăm să eliminăm una.
  • Pentru a putea reduce mesele din timpul nopții, reducem și durata alăptatului. Dacă, de exemplu, în prima noapte copilul stă 10 minute la sân, începem să reducem această perioadă la 7 minute, apoi noaptea următoare la 6 minute și așa mai departe, până când nu îi mai oferiți acea masă.
  • După ce a fost eliminată prima masă, puteți începe cu următoarea, folosind aceeași tehnică.
  • Fiți atente la propriul organism. Trebuie să aveți grijă de dumneavoastră în acest proces, pentru a preveni mastita sau orice altă problemă medicală asociată înțărcării. Nu renunțați la toate mesele deodată! Dacă urmați planul, veți putea elimina toate mesele în maxim o lună.

Țineți minte că și copilul simte emoțiile pe care le resimțiți. Încercați să acordați atenție și propriilor nevoi și răsfățați-vă cu un lucru care vă place, măcar câteva minute în timpul zilei. Dacă aveți pe cineva care să vă ajute, încurajați și alt membru al familiei să petreacă 10-15-20 de minute cu copilul, în timp ce dumneavoastră faceți ceva ce vă place.

Documente incluse in pachet
Publicat pe

Motive pentru care metoda ar putea să nu funcționeze

În primele zile ale procesului, poate fi epuizant să vă învățați copilul obiceiuri noi, și este posibil să simțiți că nu o să funcționeze. Vă asigur că toate metodele funcționează, atât timp cât rămâneți consecvenți și respectați toate recomandările.

Dacă ați constatat că, după ce ați încercat câteva zile, nu vedeți niciun rezultat, gândiți-vă care sunt principalele motive pentru care se poate întâmpla asta:

  1. Urmați toți pașii, dar petreceți prea mult timp lângă copil încercând să îl consolați folosindu-vă vocea sau mângâindu-l pe spate. Dacă faceți asta, încercați să reduceți timpul în care stați lângă copil, pentru a nu-i transmite mesaje confuze. Nu vrem ca copilul să creeze asocieri noi și încă să aibă nevoie de mult ajutor de la dumneavoastră. Îi va fi mult mai dificil să învețe. Cu cât îi dați mai multe ocazii să fie singur și să exerseze, cu atât îi va fi mai ușor și copilului.
  2. Copilul încă doarme într-o încăpere unde este lumină și poate vedea ce e în jurul său. Copiii sunt ușor distrași vizual și se vor opune mult mai mult să adoarmă dacă văd lumină atunci când trebuie să se culce. De asemenea, secreția lor de melatonină este afectată de lumină. Asigurați-vă că este complet întuneric în camera în care doarme copilul: atunci când ridicați mâna în fața ochilor, nu o vedeți. 
  3. Copilul nu urmează programul recomandat pentru vârsta sa. Un copil excesiv de obosit nu reacționează bine la încercările de a-l obișnui să se liniștească singur. Asigurați-vă că urmează programul cel puțin două săptămâni înainte de a începe să aplicați metodele de a-l învăța cu blândețe să se liniștească singur.
  4. Copilul se luptă cu o răceală sau cu altă boală. Dacă copilul este răcit sau nu poate respira cum trebuie sau are febră sau orice altă suferință fizică, ar trebui să amânați aplicarea oricărei metode. Ajutați copilul să se facă bine cu ajutorul unui pediatru și reluați apoi totul de la început. Dacă copilul are alt diagnostic, de exemplu o tulburare de spectru autist, consultați-vă pediatrul înainte de a începe orice. Aceste metode pot funcționa și pentru copilul dumneavoastră, însă este posibil să dureze mai mult și cel mai bine ar fi să aveți sprijin în această etapă.
  5. Nu există rutine de culcare pentru somnul de zi și de noapte. Respectați întotdeauna rutinele recomandate și perioadele de relaxare înainte de a culca copilul. Dacă nu primește semnalele adecvate că se apropie ora culcării sau dacă este prea alert după joaca din timpul zilei, îi va fi mult mai greu să învețe să se liniștească singur.
  6. Renunțați după 3-4 zile. Copilul are nevoie să fiți consecvenți, perseverenți și să îi lăsați timpul de care are nevoie pentru a învăța noile obiceiuri de somn. Dacă renunțați prea curând, copilul va avea o reacție mai agresivă de câte ori încercați să reluați acest proces. Creierul copilului are nevoie de aceste zile și nopți pentru a crea conexiuni noi și va putea să învețe și să demonstreze că este posibil să adoarmă și altfel numai dacă îi dați ocazia.
  7. Hrăniți copilul prea mult toată noaptea. Înainte de a începe orice metodă de a învăța copilul să se liniștească singur, asigurați-vă că nu primește lapte toată noaptea. Începeți să măriți perioada dintre hrăniri cu două săptămâni înainte și reduceți cantitatea de lapte de la mesele din timpul nopții. După șase luni, dacă copilul dumneavoastră se dezvoltă normal, nu mai are nevoie de mâncare, din punct de vedere nutrițional, pentru somn. Este în regulă dacă doriți să continuați să hrăniți copilul 1-2 ori pe noapte până când împlinește vârsta de un an.
  8. Mutați copilul într-un pat mare prematur. Atunci când vreți să ajutați copilul să adoarmă independent la vârsta aceasta, folosiți întotdeauna un pătuț de copil – versiunea clasică, niciun alt tip de pat. Paturile care nu oferă protecție și din care copilul poate pleca nu ajută cu nimic în această perioadă. Mai mult, va trebui să vă luptați cu dorința copilului de a pleca din pat mult mai des, și nu va învăța să se liniștească singur dacă nu are ocazia să fie singur într-un pat care îi oferă protecție și siguranță. Copiilor le plac pătuțurile, care sunt proiectate astfel încât aceștia să nu se simtă copleșiți de spațiul liber pe care îl au. Le place să își sprijine spatele de marginile pătuțului și înțeleg că acela este locul lor în care pot dormi în siguranță. Dacă este într-un pat mai mare, copilului îi poate fi imposibil să realizeze că trebuie să stea acolo, la vârsta aceasta. Eforturile dumneavoastră nu vor duce decât la frustrare, și pentru dumneavoastră și pentru copil.
Documente incluse in pachet
Publicat pe

Metoda 2: Ajutorul temporizat

Metode de a învăța copilul să se liniștească singur

Oricând decideți să începeți să aplicați această metodă, asigurați-vă că ați citit și ați respectat timp de cel puțin două săptămâni programul, mediul și rutinele recomandate.

Nu începeți să aplicați niciuna dintre metode dacă copilul dumneavoastră încă doarme ziua într-o cameră în care este lumină de afară sau dacă nu s-a obișnuit cu o rutină. 

Copilul va răspunde și va învăța rapid numai dacă este acasă, merge la culcare în întuneric complet și urmează programul și rutinele adecvate vârstei.

Există cazuri când prezența părintelui în cameră poate stimula copilul, care devine și mai frustrat, și îi trebuie mai mult timp să se liniștească în mod independent. Această metodă poate să dea rezultate mai rapid cu anumiți copii și vă încurajez să urmați exact pașii recomandați și să aveți încredere în copilul dumneavoastră în acest proces.

Cu Metoda temporizată, veți putea urma pași clari, zi de zi, astfel încât copilul va ști curând la ce să se aștepte și va începe să învețe cum să adoarmă singur și să adoarmă din nou în mod independent.

Ziua 1. Începeți cu rutina obișnuită pentru somnul de noapte

 Rutina pentru somnul de noapte
Pasul 1mergeți în camera de culcare și aprindeți o lumină difuză
Pasul 2începe rutina pentru somnul de noapte cu alăptat sau hrănit cu biberonul
Pasul 3schimbați scutecele sau hainele
Pasul 4spuneți noapte bună jucăriilor preferate
Pasul 5Petreceți câteva minute ținând copilul în brațe
Pasul 6Luminile stinse total
Pasul 7porniți zgomotul alb

Descriem mai jos intervalele de timp recomandate pe care să le folosiți atunci aplicați această metodă. Dacă simțiți că 5 minute este un interval prea lung pentru început, puteți începe cu 3 minute și să continuați adăugând minute, conform planului.

Dacă faceți asta, trebuie să verificați foarte des; copilul nu a avut suficient timp pentru a găsi singur o metodă să se liniștească. Trebuie să îi dați suficient spațiu pentru a exersa și a începe să devină tot mai încrezător atunci când este singur și trebuie să adoarmă singur.

Prima noapte este cea mai grea, pentru că este prima dată când copilul are ocazia de a adormi în mod diferit. Mesajul pe care i-l transmiteți este că e în siguranță; sunteți chiar acolo, lângă el, pentru a-l ghida în această schimbare.

Este recomandabil să începeți cu somnul de noapte, nu cu unul de zi. Copilul va resimți mai profund presiunea nevoii de a dormi, se produce mai multă melatonină, și îi va fi mai ușor să adoarmă noaptea decât ziua.

Metoda temporizată – prima seară

Pasul 1după ce terminați rutina, puneți copilul în pătuț
Pasul 2Spuneți „noapte bună“ și apoi ieșiți din cameră
Pasul 3Așteptați 5 minute înainte de a intra înapoi în cameră!
Pasul 4După ce au trecut 5 minute, puteți intra în cameră și îi puteți șopti copilului că este timpul să doarmă. Puteți repeta anumite formule care vă ajută pe amândoi, de exemplu: „Mami este aici, te iubesc. Acum dormim“.
Pasul 5Nu stați mai mult de 20-30 de secunde în cameră, altfel copilul va fi derutat

 

Pasul 6Plecați din nou din cameră și așteptați 10 minute înainte de a vă întoarce
Pasul 7

După 10 minute, dacă copilul plânge, întoarceți-vă în cameră și liniștiți-l din nou cu aceleași cuvinte pe care le-ați folosit ultima dată

Pasul 8Nu stați mai mult de 20-30 de secunde în cameră, altfel copilul va fi derutat

 

Pasul 9Plecați din nou din cameră și așteptați 15 minute înainte de a vă întoarce
Pasul 10

După 15 minute, dacă copilul plânge, întoarceți-vă în cameră și liniștiți-l din nou cu aceleași cuvinte pe care le-ați folosit ultima dată

Pasul 11Nu stați mai mult de 20-30 de secunde în cameră, altfel copilul va fi derutat

Prima noapte va fi cea mai solicitantă pentru dumneavoastră. Va fi prima dată când învață o deprindere nouă și poate fi frustrant. Rețineți că aceasta este partea cea mai grea și că va dura numai până când copilul învață cum să adoarmă altfel – 1-2 nopți.

Prima seară va fi cea mai dificilă, deoarece copilul dumneavoastră este probabil obișnuit cu alte metode de a adormi.

Perseverați. Nu renunțați și aveți încredere în capacitatea și nevoia copilului de a dormi mai bine. După ce a adormit o dată singur, va deveni mai ușor, cu timpul.

Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să reveniți la ce făceați înainte și să nu aveți încredere că copilul va adormi și în mod independent. Cu cât aveți mai multă încredere, cu atât copilul se va simți mai în siguranță și curând va învăța să se liniștească singur în timpul nopții.

În prima noapte, poate dura o oră sau chiar mai mult până când adoarme copilul. Nu vă faceți griji că pierde acea oră de somn. Începând cu a doua zi, va începe să doarmă mult mai bine decât înainte să recupereze orele pierdute.

Dacă simțiți că copilul este tot mai agitat după fiecare verificare, asigurați-vă că respectați cu precizie intervalele de timp și puteți și să încercați să așteptați ceva mai mult până la următoarea verificare.

 

Trezirile din timpul nopții

Pasul 1dacă se trezește noaptea, hrăniți copilul când trebuie să mănânce și asigurați-vă că îl puneți la loc în pătuț când e încă treaz.
Pasul 2dacă începe să plângă, puteți repeta pașii învățării temporizate, până când adoarme.
Pasul 3În timpul nopții, copilului îi va fi mai ușor să adoarmă
Pasul 4Dacă copilul adoarme la dumneavoastră în brațe în timp ce mănâncă, este în regulă. Se poate întâmpla în prima noapte. Duceți copilul înapoi în pătuț și repetați pașii învățării temporizate, dacă se trezește.


Obiectivul este să îi dați de-acum încolo ocazia să găsească modalități proprii de a adormi. Poate că o dată sau de două ori o să deviați, însă, dacă rămâneți consecvenți, copilul va dormi excelent în curând.

Ziua 2 – continuați cu somnul de zi și de noapte urmând metoda.

Pasul 1

continuați cu metoda de învățare temporizată în ziua următoare, atunci când doarme ziua.

Pasul 2perseverați. Dacă aveți încredere în mesajul pe care i-l transmiteți, copilul dumneavoastră va găsi foarte curând modalitatea proprie de a adormi în mod independent
Pasul 3

dacă copilul sare peste un somn în timpul zilei, puteți să îl culcați seara mai devreme, pentru a vă asigura că recuperează somnul pierdut.

Pasul 4Continuați urmând exact aceiași pași pentru ora de culcare seara până când copilul reușește să adoarmă

După aproximativ trei zile, copilul a învățat cum să adoarmă și va fi mai cooperant la rutina de culcare seara. Veți vedea că durează mai puțin să adoarmă. Acum puteți trece la etapa următoare.

Felicitați copilul dimineața, lăudați-l și fiți încrezători când îi transmiteți un mesaj. Copilul are încredere totală în dumneavoastră. În timpul verificărilor și când se trezește dimineața, păstrați o atitudine pozitivă. Copilul vă va aprecia optimismul și va înțelege curând că așa va dormi de-acum încolo.

Ziua 2 poate să fie tot destul de grea, iar copilul poate avea nevoie să fie verificat înainte de a adormi. Dacă rămâneți consecvenți acum, veți vedea îmbunătățiri considerabile în următoarele nopți.

Trebuie să continuați cu aceeași rutină, același mediu și să planificați cum continuați. Dacă copilul se îmbolnăvește sau îi dau dinții, alinați-l atunci când este necesar și, chiar dacă în această perioadă schimbați rutina, reveniți la ea imediat ce copilul s-a însănătoșit.

Plânsetele

Dacă copilul plânge fără a putea fi consolat și nu dă niciun semn de liniștire după 20 de minute.

  • Asigurați-vă că are scutecele curate.
  • Asigurați-vă că este hrănit și a eructat.
  • Asigurați-vă că nu îi este prea cald sau prea frig.

Rețineți că toți copiii o să și plângă atunci când învață cum să adoarmă în mod independent. Copilul plânge pentru că protestează la schimbări. Aceasta este o parte naturală a procesului. Sunteți acolo pentru a-i ghida tot timpul, pentru a le da încredere că pot face această schimbare. Frustrarea copilului este un lucru normal. Protestează față de schimbarea unui obicei.  După ce treceți de primele zile ale programului, veți fi uimiți cât de ușor îi va fi copilului să se liniștească singur la ora culcării seara.

Documente incluse in pachet
Publicat pe

Metoda 1: Invatare blanda si treptata

Metode de a învăța copilul să adoarma independent

Oricând decideți să începeți să aplicați această metodă, asigurați-vă că ați citit și ați respectat timp de cel puțin două săptămâni programul, mediul și rutinele recomandate.

Nu începeți să aplicați niciuna dintre metode dacă copilul dumneavoastră încă doarme ziua într-o cameră în care este lumină de afară sau dacă nu s-a obișnuit cu o rutină. 

Copilul va răspunde și va învăța rapid numai dacă este acasă, merge la culcare în întuneric complet și urmează programul și rutinele adecvate vârstei.

Cu metoda învățării treptate, veți fi în aceeași cameră cu copilul pe tot parcursul acestui proces.

Ziua 1 – începe cu ora de culcare seara

 La sfârșitul rutinei pentru somnul de noapte
Pasul 1începe rutina pentru somnul de noapte cu alăptat sau hrănit cu biberonul
Pasul 2schimbați scutecele sau hainele
Pasul 3spuneți noapte bună jucăriilor preferate
Pasul 4Luminile stinse total
Pasul 5porniți zgomotul alb
 Începe învățarea treptată
Pasul 1

Puneți copilul în pătuț după îmbrățișări și pupici

Pasul 2

Începeți să vă folosiți vocea pentru a liniști copilul Poate fi util să aveți o frază pe care o puteți repeta între „shhhh shhhh“. De exemplu, „acum dormim“.

Pasul 3

Puteți sta lângă pătuț, pe un scaun sau pe podea. Dacă respectați recomandările privind întunericul, copilul nu va putea vedea unde sunteți.

Pasul 4Lăsați copilul să înceapă să se liniștească singur. Folosiți-vă vocea numai dacă începe să devină anxios; altfel, stați acolo în întuneric deplin și observați copilul. Puteți lăsa copilul să plângă 3-6 minute.
Pasul 5

Dacă copilul începe să plângă tare, vă puteți folosi vocea și puteți să îl mângâiați ușor pe spate. Continuați cu „shhhh shhhh“ și „acum dormim“ încă 5 minute.

Pasul 6Dacă, după primele două încercări, copilul încă este foarte agitat, puteți să îl luați în brațe și să îl consolați.
Pasul 7

Odată ce copilul este calm, dar treaz, puneți-l în pătuț din nou.

Prima noapte este cea mai grea, pentru că este prima dată când copilul are ocazia de a adormi în mod diferit. Mesajul pe care i-l transmiteți este că e în siguranță; sunteți chiar acolo, lângă el, pentru a-l ghida în această schimbare.

 

Continuați până când adoarme copilul.

Pasul 8

Chiar dacă vi se pare că nu o să adoarmă niciodată așa, fiți perseverenți și nu reveniți la ce făceați înainte. Aveți încredere că, până la urmă, copilul va adormi. Prima noapte este cea mai grea.

Pasul 9

Continuați să vă folosiți vocea și mângâiați copilul numai dacă pare că suferă foarte mult și lăsați-l 3-6 minute fără să îi vorbiți sau să îl atingeți, pentru a-i da ocazia să găsească modalități proprii de a se liniști singur.

Pasul 10Indiferent cât durează, dacă copilul a reușit să adoarmă independent, este primul său pas URIAȘ către independență.
Pasul 11

Odată ce a adormit, puteți pleca din cameră sau din locul în care ați stat.

Prima noapte va fi cea mai solicitantă pentru dumneavoastră. Va fi prima dată când învață o deprindere nouă și poate fi frustrant. Rețineți că aceasta este partea cea mai grea și că va dura numai până când copilul învață cum să adoarmă altfel – 1-2 nopți.

 

Trezirile din timpul nopții

Pasul 1dacă se trezește noaptea, hrăniți copilul când trebuie să mănânce și asigurați-vă că îl puneți la loc în pătuț când e încă treaz.
Pasul 2Dacă începe să plângă, puteți repeta pașii învățării treptate, până când adoarme.
Pasul 3În timpul nopții, copilului îi va fi mai ușor să adoarmă
Pasul 4Dacă copilul adoarme la dumneavoastră în brațe în timp ce mănâncă, este în regulă. Se poate întâmpla în prima noapte. Duceți copilul înapoi în pătuț și repetați pașii învățării treptate, dacă se trezește.

Obiectivul este să îi dați de-acum încolo ocazia să găsească modalități proprii de a adormi. Poate că o dată sau de două ori o să deviați, însă, dacă rămâneți consecvenți, copilul va dormi excelent în curând.

Ziua 2 – continuați cu somnul de zi și de noapte urmând metoda.

Pasul 1

Continuați cu metoda de învățare treptată în ziua următoare, atunci când doarme ziua.

Pasul 2perseverați. Dacă aveți încredere în mesajul pe care i-l transmiteți, copilul dumneavoastră va găsi foarte curând modalitatea proprie de a adormi în mod independent
Pasul 3

dacă copilul sare peste un somn în timpul zilei, puteți să îl culcați seara mai devreme, pentru a vă asigura că recuperează somnul pierdut.

Pasul 4Continuați urmând exact aceiași pași pentru ora de culcare seara până când copilul reușește să adoarmă

După aproximativ trei zile, copilul a învățat cum să adoarmă și va fi mai cooperant la rutina de culcare seara. Veți vedea că durează mai puțin să adoarmă. Acum puteți trece la etapa următoare.

Ziua 4 sau 5

 La sfârșitul rutinei pentru somnul de noapte
Pasul 1începe rutina pentru somnul de noapte cu alăptat sau hrănit cu biberonul
Pasul 2schimbați scutecele sau hainele
Pasul 3spuneți noapte bună jucăriilor preferate
Pasul 4Luminile stinse total
Pasul 5porniți zgomotul alb

 

 Continuați învățarea treptată – faza 2
Pasul 1

Puneți copilul în pătuț după îmbrățișări și pupici

 

Pasul 2

Începeți să vă folosiți vocea pentru a liniști copilul Poate fi util să aveți o frază pe care o puteți repeta între „shhhh shhhh“. De exemplu, „acum dormim“.

 

Pasul 3

Acum puteți să vă mutați la o distanță mai mare de pătuț. Poziționați-vă în mijlocul camerei. Dacă respectați recomandările privind întunericul, copilul nu va putea vedea unde sunteți.

 

Pasul 4Lăsați copilul să înceapă să se liniștească singur. Folosiți-vă vocea numai dacă începe să devină anxios; altfel, stați acolo în întuneric deplin și observați copilul. Puteți să îi lăsați copilului ceva mai mult timp pentru a încerca să se liniștească singur. Obișnuiți-vă să lăsați copilul singur ceva mai mult. Dacă aveți încredere în copil, îl puteți lăsa acum mai mult de 5-6 minute. Dacă încă nu sunteți pregătiți, puteți păstra aceeași durată.
Pasul 5

Dacă copilul începe să plângă tare, vă puteți folosi vocea, de la distanță. Continuați cu „shhhh shhhh“ și „acum dormim“ încă 5 minute sau mai mult.

 

Pasul 6Dacă, după primele patru încercări, copilul încă este foarte agitat, puteți să îl luați în brațe și să îl consolați.
Pasul 7

Odată ce copilul este calm, dar treaz, puneți-l în pătuț din nou și reveniți la locul în care stăteați înainte – în mijlocul camerei.

 

După 2-3 zile, copilul începe să se liniștească mult mai repede și poate fi pregătit să îl lăsați singur în cameră ca să adoarmă. Unii copii pot reacționa mai bine atunci când ajungeți la etapa aceasta, pentru că deja știu la ce să se aștepte și nu mai depinde atât de mult de sprijinul dumneavoastră.

Când se trezește noaptea, mențineți aceeași poziție și aceeași metodă. Dacă devine anxios, puteți să mergeți să îl mângâiați pe spate până se mai calmează.

Ziua 6 sau 7

 La sfârșitul rutinei pentru somnul de noapte
Pasul 1începe rutina pentru somnul de noapte cu alăptat sau hrănit cu biberonul
Pasul 2schimbați scutecele sau hainele
Pasul 3spuneți noapte bună jucăriilor preferate
Pasul 4Luminile stinse total
Pasul 5porniți zgomotul alb

 

 Continuați învățarea treptată – faza 3
Pasul 1

Puneți copilul în pătuț după îmbrățișări și pupici

Pasul 2

Începeți să vă folosiți vocea pentru a liniști copilul Poate fi util să aveți o frază pe care o puteți repeta între „shhhh shhhh“. De exemplu, „acum dormim“.

Pasul 3

Acum, după îmbrățișările și pupicii rutinei de culcare și după ce ați stins lumina, puteți pleca din cameră.

Pasul 4Lăsați copilul să înceapă să se liniștească singur. Puteți să îi lăsați copilului ceva mai mult timp pentru a încerca să se liniștească singur. Obișnuiți-vă să lăsați copilul singur ceva mai mult. Dacă aveți încredere în copil, îl puteți lăsa acum mai mult de 5-6 minute. Dacă încă nu sunteți pregătiți, puteți păstra aceeași durată.
Pasul 5

Dacă copilul începe să plângă tare, puteți deschide ușa camerei și vă puteți folosi vocea, de la distanță. Continuați cu „shhhh shhhh“ și „acum dormim“ încă 5 minute sau mai mult.

Pasul 6Dacă, după primele patru încercări, copilul încă este foarte agitat, puteți să intrați în cameră și să îl luați în brațe și să îl consolați.
Pasul 7Odată ce copilul este calm, dar treaz, puneți-l în pătuț și plecați din nou din cameră.
Pasul 8Continuați în același mod până când copilul adoarme independent.

După primele 5-6 zile, acum copilul va fi pregătit să adoarmă independent pentru somnul de zi.

Rețineți, este important să mențineți îndepărtarea treptată de pătuț și, dacă copilului îi ia mai mult să adoarmă, păstrați distanța recomandată în program.

Plânsetele

Dacă copilul plânge fără a putea fi consolat și nu dă niciun semn de liniștire după 20 de minute.

  • Asigurați-vă că are scutecele curate.
  • Asigurați-vă că este hrănit și a eructat.
  • Asigurați-vă că nu îi este prea cald sau prea frig.

Continuați cu metoda timp de o oră și, dacă nu funcționează în prima noapte, ajutați copilul să adoarmă aplicând metodele anterioare, dar puneți copilul în pătuț după aceea. Puteți să o luați de la capăt când se trezește prima dată în timpul nopții și să continuați cu episoadele de somn din timpul zilei.

Copilul plânge pentru că protestează la schimbări. Aceasta este o parte naturală a procesului. Sunteți acolo pentru a-i ghida tot timpul, pentru a le da încredere că pot face această schimbare. Frustrarea copilului este un lucru normal. Protestează față de schimbarea unui obicei.  După ce treceți de primele zile ale programului, veți fi uimiți cât de ușor îi va fi copilului să se liniștească singur la ora culcării seara.

Documente incluse in pachet
Publicat pe

Momentul potrivit pentru invatarea adormirii independente și informații despre plâns

Dacă copilul a împlinit 6 luni și încă nu adoarme independent, este posibil să vă confruntați cu următoarele probleme de somn:

  1. Copilul are episoade de somn foarte scurt ziua – 20-30 de minute, apoi se trezește complet.
  2. Copilul se trezește des noaptea – mai mult de 3 sau 4 ori după șase luni și devine tot mai dificil să îl ajutați să adoarmă din nou
  3. Copilul se trezește devreme dimineața – înainte de 6 am
  4. Copilul devine mofturos și iritabil, capricios și impulsiv atunci când este treaz
  5. Copilul refuză complet să doarmă ziua sau îi trebuie mai mult de 15-20 de minute să se culce

Majoritatea acestor semne sugerează că copilul poate fi excesiv de obosit și că nu doarme suficient pentru vârsta sa. Dacă nu știți sigur care sunt nevoile de somn ale copilului în funcție de vârstă, consultați secțiunea Tabelul nevoilor de somn.

În timp, antrenamentul pentru somn a căpătat conotații negative, din cauza metodelor agresive utilizate sau a percepției greșite, atunci când metodele nu sunt adecvat aplicate.

Toate studiile aprofundate efectuate până acum sugerează că problemele de somn din copilărie tind să rămână probleme de somn pentru copil, pe măsură ce crește. Un somn bun nu înseamnă doar că ați bifat timpul total de somn necesar. Înseamnă instituirea unei igiene corespunzătoare a somnului, care implică rutine sănătoase și obiceiuri pozitive. Toate acestea vă vor ajuta copilul și întreaga familie să aibă o viață sănătoasă. Copiilor le place somnul, dacă le permitem să învețe asta îndrumându-i cu dragoste.

În percepția mea, antrenamentul pentru somn înseamnă că dumneavoastră, ca părinți, sunteți bine informați în privința tuturor aspectelor care vă ajută să obțineți un somn bun. De asemenea, înțelegeți ce anume este adecvat vârstei și ce ar putea să nu ajute copilul să doarmă bine.

Antrenamentul pentru somn înseamnă să oferiți copilului dumneavoastră ocazia de a-și forma o nouă deprindere – adică de a învăța ce să facă pentru a adormi. Dacă în primele săptămâni copilul are nevoie să fie hrănit, legănat sau plimbat până adoarme, după 6-8 săptămâni copilul este pregătit să învețe cum să adoarmă singur.

Aspectele asociate somnului (secțiunea 4) încep să interfereze cu somnul după ce copilul a trecut de vârsta de șase luni și încă are nevoie de foarte mult ajutor din partea dumneavoastră pentru a adormi. Copilul rămâne pe modul supraviețuire și devine anxios dacă dispare sprijinul extern.

Cu toții vrem să creștem copii sănătoși. iar somnul este cel mai bun dar pe care îl puteți oferi copilului dumneavoastră.

 

În secțiunea următoare, vă voi descrie două metode care vă vor ajuta să vă ghidați copilul în această etapă de învățare. Curând veți simți beneficiile programului strict și adecvat vârstei, obiceiurilor pozitive și rutinelor clare. Toate acestea vor ajuta copilul să își dezvolte mecanismele naturale de somn. 

Toate metodele sunt blânde și vă încurajez să îi vorbiți copilului, să îi explicați care vor fi următorii pași. Veți fi alături de copil în tot acest proces, ajutându-l să învețe noile deprinderi.

Ca psiholog, am studiat atașamentul și m-am documentat consultând sute de studii care confirmă aceste metode. Atașamentul sănătos se creează în timpul zilei, când petreceți timp de calitate împreună. Stabilitatea și încrederea părinților sunt factorii care fac diferența. Dacă sunteți convinși că copilul dumneavoastră are nevoie de un somn sănătos, atunci ați trecut de prima și cea mai importantă etapă. După aceea, trebuie să fiți perseverenți și consecvenți și să transmiteți copilului mesajele potrivite. Copilul are nevoie de un lider, iar dumneavoastră deveniți acel lider. 

Plânsetele sunt modul în care comunică copiii. Probabil că ați mai auzit asta, dar încă nu știți sigur când este un plâns normal și când plânsul nu este doar frustrare. 

Atunci când copilul s-a obișnuit cu același tipar când adoarme, de exemplu să fie hrănit sau legănat, pur și simplu nu știe că există și alte modalități în care poate să adoarmă. Ca în cazul oricărei alte deprinderi pe care o vor dobândi în timpul copilăriei, schimbările pot provoca frustrări, iar plânsetele copiilor sunt de cele mai multe ori modul lor de a spune că nu știu ce să facă în continuare. De fiecare dată când li se oferă ocazia să învețe un mod nou de a adormi vor deveni tot mai puțin frustrați. În 3-4 zile, veți vedea că deja copilul a înțeles că mersul la culcare va fi diferit.

Toate cărțile care descriu metode de antrenament pentru somn explică în sute de pagini simplul fapt că copilul trebuie să dobândească o deprindere nou, pozitivă, care va conduce la o mai bună calitate a somnului și îl va ajuta să fie sănătos.

Plânsetele de frustrare durează câteva zile. Exact cât îi trebuie copilului să înțeleagă noul tipar. Cu cât îi dați mai multe ocazii să adoarmă independent, cu atât îi va fi mai ușor să adoarmă fără a protesta.

 Toate familiile cu care lucrez descoperă cu uimire că, atunci când au suficientă încredere încât să își lase copilul un pic mai mult singur, acesta dobândește rapid noua deprindere și toată lumea se bucură de beneficiile nopților lungi de somn sănătos.

Plânsul face parte din copilărie, și nu orice plâns înseamnă o suferință a copilului. Frustrarea este normală la orice schimbare. Plânsul este și el normal dacă copiii au părinții aproape pentru a-i consola și a fi alături de ei atunci când învață lucruri noi. Copiii plâng când nu reușesc să învețe ceva, când încep să meargă la grădiniță, când au de-a face cu un lucru la care nu se așteaptă.

Oferindu-le cantitatea și calitatea somnului de care au nevoie le veți oferi cel mai bun start pentru o atitudine sănătoasă și autonomă față de orice altceva. Somnul va fi de partea lor întotdeauna și vor avea ocazia să creeze acea atitudine fericită față de somn astfel încât veți vedea curând rezultatele pozitive, când copilul va adormi zâmbind, fără să plângă.

Documente incluse in pachet
Publicat pe

Bolile și somnul

Atunci când este bolnav și uneori și câteva zile după aceea, tiparul somnului copilului dumneavoastră se schimbă, poate să doarmă mai puțin adânc și să se trezească des.

Atunci când copilul este bolnav, lăsați deoparte orice antrenament pentru somn și faceți orice este necesar pentru a-l ajuta să se facă bine.

Febra poate provoca fragmentarea somnului și, foarte probabil, copilul va avea nevoie să vă aibă aproape, pentru a se simți în siguranță și a-i administra medicamentele necesare pentru a ține boala sub control. De asemenea, somnul este cea mai bună modalitate de a lupta împotriva bolii (alături de medicamentele prescrise). Copilul trebuie să doarmă mult atunci când se luptă cu un virus sau cu o bacterie. Dacă vrea să doarmă, lăsați-l să doarmă!

Singura regulă privind somnul pe care ar fi bine să o urmați în timpul bolii este ca orice somn din timpul zilei să înceteze până la 17.00. Astfel, veți proteja efectele de regenerare și refacere mult mai puternice ale somnului de noapte.

Răcelile obișnuite durează de obicei 7 zile. După ce a trecut faza acută a unei răceli obișnuite, puteți începe să reveniți la ce făceați înainte. Dacă copilul știa deja să doarmă independent, acum este momentul să îl ajutați să se simtă din nou în siguranță și să îi dați ocazia să adoarmă singur.

Dacă abia ați început programul și copilul a răcit, puteți amâna totul, și ar putea fi o idee bună să reîncepeți de la zero după ce îi trec simptomele.

Infecțiile urechii pot provoca numeroase tulburări de somn, deoarece durerea se înrăutățește atunci când copilul stă întins. Asigurați-vă că programați un consult cu un specialist ORL și tratați infecția cât mai curând posibil.

Dacă copilul suferă de orice altă afecțiune medicală, consultați pediatrul în privința opțiunilor de tratament și a duratei bolii.

Odată ce a încetat faza acută, puteți reîncepe să construiți o rutină constantă a culcării seara, cu semnale clare ale somnului. Mențineți întotdeauna mediul discutat la secțiunea 2- Organizarea mediului perfect pentru somn și aveți încredere în copil în procesul de a învăța cum să se liniștească singur. 

Oricât de greu v-ar fi să vă vedeți copilul bolnav, cele mai multe boli ale acestei vârste trec repede și în curând o să vă simțiți mai siguri de sine atunci când copilul se molipsește de vreun virus. Bolile tipice au un impact redus asupra somnului și, de îndată ce trec, copilul revine la tipul de somn cu care era obișnuit înainte.

Documente incluse in pachet
Publicat pe

Program pentru vârsta de 12 luni

Felicitări! Sărbătoriți prima aniversare a copilului dumneavoastră!

Până la vârsta de 15 luni, în medie, copilul ar trebui să mențină programul cu două episoade de somn de zi, deoarece organismul său încă nu este pregătit să stea treaz toată ziua. Încă are nevoie de proprietățile regenerante ale somnului din timpul zilei.

Programul recomandat pentru această vârstă ar trebui să arate astfel:

6.30 – 7.00 – ora trezirii dimineața

7.30 – mic dejun

9.45 – 11.15 – somn de zi nr. 1

12.15 – prânz

15.15 – 16.00 – somn de zi nr. 2

18.00 – cină

19.00 – începe rutina pentru somnul de noapte

19.30 – ora de culcare – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră

Dacă copilul a învățat deja să adoarmă independent, nu se va mai trezi să fie hrănit, la vârsta aceasta.

Dacă copilul încă se trezește noaptea, urmați pașii descriși la secțiunile 17-Momentul potrivit pentru antrenamentul pentru somn și informații despre plâns și 18-Metode de a învăța copilul să se liniștească singur.

Veți învăța repede cum vă puteți ajuta copilul să creeze asocieri pozitive și ce puteți face pentru a-l ajuta să adoarmă singur.

Documente incluse in pachet
Publicat pe

Program pentru vârsta de 9-11 luni

Acum, că ați făcut tranziția la 2 episoade de somn pe zi, copilul va urma aproximativ același program în fiecare zi, până la vârsta de 12 luni.

Acum, copilul poate sta treaz timp de 3 ore, chiar și 3,5 ore, după ce se obișnuiește să doarmă de 2 ori în timpul zilei. Este perioada când puteți începe să introduceți mai multe activități în programul zilnic și simțiți că aveți ceva mai mult timp pentru a adăuga experiențe noi în programul zilnic.

Copilul va rămâne la programul de 2 episoade de somn în timpul zilei până la vârsta de 15 luni (în medie), iar acum puteți elimina complet hrănitul noaptea. Dacă preferați, puteți menține o masă noaptea pentru orele dinspre dimineață, când copiii au în mod normal tendința de a se trezi și a adormi mai greu.

Dacă în etapa aceasta copilul este hrănit mai mult de o singură dată noaptea, cel mai probabil că asociază somnul cu mâncatul.

Programul recomandat pentru această vârstă ar trebui să arate astfel:

6.30 – 7.00 – ora trezirii dimineața

8.00 – mic dejun

10.00 – 11.30 – somn de zi nr. 1

12.30 – prânz

15.00 – 16.00 – somn de zi nr. 2

17.30 – cină

19.00 – începe rutina pentru somnul de noapte

19.30 – ora de culcare – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră

La vârsta aceasta, copiii dorm în mod normal 11-12 ore pe noapte.

Dacă nu ați început deja, acum este momentul să începeți să îi dați ultimul lapte al zilei la începutul rutinei, nu în ultima parte a acesteia. Copilul este acum tot mai alert și în două zile se va obișnui cu toate schimbările pe care le introduceți. Hrănind copilul în prima parte a rutinei, mențineți sau creați o relație sănătoasă cu momentul în care se culcă. Acum începe să înțeleagă că, pentru a adormi, se poate obișnui și cu alte lucruri, de exemplu i se citește dintr-o carte sau ține în brațe jucărioara de somn.

Documente incluse in pachet
Publicat pe

Regresia de somn la 8-10 luni

Cauza principală a regresiei – la această vârstă, copilul trece printr-o etapă de dezvoltare care presupune schimbări cognitive și fizice semnificative. Aceasta este vârsta la care majoritatea copiilor încep să meargă de-a bușilea, să se ridice în picioare, le dau dinții, încearcă să comunice verbal. Micuțul va începe acum să își exerseze noile abilități atât ziua, cât și în timpul nopții. Acesta este primul motiv pentru care puteți constata că îi ia mai mult să adoarmă sau chiar începe să se trezească mai mult noaptea, chiar dacă până acum dormise bine.

A doua cauză a regresiei – aceasta este vârsta când copilul începe tranziția de la 3 la 2 episoade de somn în timpul zilei. Dacă începeți să vedeți că îi trebuie mai mult de 15 minute să adoarmă sau dacă începe să refuze să mai doarmă a treia oară în timpul zilei, aveți semnele perfecte că este momentul tranziției la două episoade de somn în timpul zilei.

Din cauza tuturor acestor schimbări, copilul dumneavoastră va avea din nou nevoie să se culce mai devreme seara, pentru a compensa somnul din timpul zilei. În timpul tranziției, majoritatea copiilor se descurcă foarte bine dacă se culcă seara la 18.15-18.45. Ora de culcare va  redeveni 19.00-19.30 după ce trece de pragul vârstei de 9 luni și va menține această oră de culcare până când trece la un singur somn în timpul zilei.

Cum puteți să îl ajutați?

  1. Nu țineți niciodată copilul treaz mai mult de 3 ore. Chiar dacă pare mai vioi tot are nevoie de mult somn pentru a compensa și a face față etapelor importante pe care le parcurge.
  2. Ajutați copilul să exerseze atunci când este treaz. Petreceți timp cu copilul și ajutați-l să învețe sunete, să exerseze mișcări și să se joace. Cu cât exersează mai mult după ce se trezește, cu atât va vrea mai puțin să exerseze în timpul în care ar trebui să doarmă. Va exersa toate abilitățile până când le învață.
  3. Mențineți un mediu de somn ordonat. În pătuț trebuie să fie doar copilul și o jucărioară de somn sau o suzetă. Cu cât are în jur mai multe jucării sau factori care să îi distragă atenția, cu atât o să se opună somnului și o să vrea să mai stea treaz. Mențineți întunericul total în timpul intervalelor pentru somn și nu renunțați la zgomotul alb. Acum este perioada în care tot ce ați construit până acum vă va ajuta să treceți prin această tranziție. Dacă nu ați utilizat deja recomandările privind mediul sau rutinele, începeți să le aplicați acum. Vă vor ajuta în perioada regresiei și după aceea.
  4. Ajutați-vă copilul să se liniștească atunci când se trezește, dar nu uitați să îi oferiți suficiente ocazii să se liniștească și să adoarmă din nou și singur, chiar dacă durează mai mult. Puteți începe prin a-l lăsa 5 minute să se liniștească singur, ajungând cu timpul la 15 minute. Secțiunea Metode de a învăța copilul să se liniștească singur vă prezintă mai multe detalii pe această temă.
  5. Nu disperați! Ca orice altă regresie, și aceasta ar trebui să treacă în 2-3 săptămâni. Continuați să puneți în aplicare cele de mai sus (mențineți un program adecvat vârstei, un mediu favorabil somnului, o rutină sănătoasă și începeți să învățați copilul să se liniștească singur), iar regresia va deveni curând doar o amintire.
Documente incluse in pachet