Tabelul nevoii de somn

Acest tabel vă va ajuta să înțelegeți nevoia de somn a copilului dumneavoastră, astfel încât să puteți respecta și încuraja un program de somn adecvat vârstei, atât ziua, cât și noaptea. Secțiunile Perioadele în care copilul este treaz și somnul de zi și Exemple de program vă oferă mai multe explicații pentru fiecare grupă de vârstă. Amintiți-vă că fiecare oră nedormită pentru copil înseamnă privare de somn – o cantitate mare de cortizol în organismul său – care se manifestă prin faptul că îi este dificil să adoarmă și să mențină starea de somn și, în general, are o calitate precară a somnului. Cu cât respectați mai mult orele de somn recomandate, cu atât veți vedea cu copilul este bine odihnit, sănătos și voios în perioadele în care este treaz.

VÂRSTĂ		TOTAL SOMN	TOTAL SOMN DE NOAPTE	TOTAL SOMN DE ZI	NUMĂRUL EPISOADELOR DE SOMN DE ZI
0 – 4 săptămâni		16h – 18h	7h – 9h	7h – 9h	Numeroase
1 – 2 luni		15h – 16h	8h – 10 h	5h – 7h	3 – 5
3 – 5 luni		14h – 15h	9h – 12 h	3h – 5h	3 – 4
6 – 8 luni		14h – 15h	10h – 12h	3h – 4h	3
9 – 11 luni		14h – 15h	11h – 12h	2h 30’- 4 h	2
12 – 15 luni		13h – 15h	11h – 12h	2h – 3h 30’	2