Tabelul nevoii de somn

Acest tabel vă va ajuta să înțelegeți nevoia de somn a copilului dumneavoastră, astfel încât să puteți respecta și încuraja un program de somn adecvat vârstei, atât ziua, cât și noaptea. Secțiunile Perioadele în care copilul este treaz și somnul de zi și Exemple de program vă oferă mai multe explicații pentru fiecare grupă de vârstă. Țineți minte că fiecare oră nedormită pentru copil înseamnă privare de somn – o cantitate mare de cortizol în organismul său – care se manifestă prin faptul că îi este dificil să adoarmă și să mențină starea de somn și, în general, are o calitate precară a somnului. Cu cât respectați mai mult orele de somn recomandate, cu atât veți vedea cu copilul este bine odihnit, sănătos și voios în perioadele în care este treaz.

VÂRSTĂ		TOTAL SOMN	TOTAL SOMN DE NOAPTE	TOTAL SOMN DE ZI	NUMĂRUL EPISOADELOR DE SOMN DE ZI
12 – 18 luni		13h – 14h	11h – 12h	2h – 3h	2
18 – 24 luni		13h – 14h	11h	2h	1
24 – 36 luni		12h – 14h	10h – 11h	1h – 2h	1
3 – 5 ani		11h – 13h	10h – 11h	0 -1h	0-1

După vârsta de 3 ani, dacă copiii continuă să doarmă și ziua, motivul poate fi acela că ora lor de culcare obișnuită este acum mai târziu decât înainte. Dacă încetează să mai doarmă ziua la această vârstă, vor fi obosiți cu o oră mai devreme decât ora de culcare obișnuită. Pentru copiii de 1-3 ani, somnul prea lung în timpul zilei (peste 2 ore) sau prea târziu (după 15.00 sau 15.30) va însemna că nu au suficient timp pentru a li se face somn și vor avea tendința de a amâna ora de culcare.