Metode de a învăța copilul să adoarma independent
Oricând decideți să începeți să aplicați această metodă, asigurați-vă că ați citit și ați respectat timp de cel puțin două săptămâni programul, mediul și rutinele recomandate.
Nu începeți să aplicați niciuna dintre metode dacă copilul dumneavoastră încă doarme ziua într-o cameră în care este lumină de afară sau dacă nu s-a obișnuit cu o rutină.
Copilul va răspunde și va învăța rapid numai dacă este acasă, merge la culcare în întuneric complet și urmează programul și rutinele adecvate vârstei.
Cu metoda învățării treptate, veți fi în aceeași cameră cu copilul pe tot parcursul acestui proces.
Ziua 1 – începe cu ora de culcare seara
| La sfârșitul rutinei pentru somnul de noapte | |
| Pasul 1 | începe rutina pentru somnul de noapte cu alăptat sau hrănit cu biberonul |
| Pasul 2 | schimbați scutecele sau hainele |
| Pasul 3 | spuneți noapte bună jucăriilor preferate |
| Pasul 4 | Luminile stinse total |
| Pasul 5 | porniți zgomotul alb |
| Începe învățarea treptată | |
| Pasul 1 | Puneți copilul în pătuț după îmbrățișări și pupici |
| Pasul 2 | Începeți să vă folosiți vocea pentru a liniști copilul Poate fi util să aveți o frază pe care o puteți repeta între „shhhh shhhh“. De exemplu, „acum dormim“. |
| Pasul 3 | Puteți sta lângă pătuț, pe un scaun sau pe podea. Dacă respectați recomandările privind întunericul, copilul nu va putea vedea unde sunteți. |
| Pasul 4 | Lăsați copilul să înceapă să se liniștească singur. Folosiți-vă vocea numai dacă începe să devină anxios; altfel, stați acolo în întuneric deplin și observați copilul. Puteți lăsa copilul să plângă 3-6 minute. |
| Pasul 5 | Dacă copilul începe să plângă tare, vă puteți folosi vocea și puteți să îl mângâiați ușor pe spate. Continuați cu „shhhh shhhh“ și „acum dormim“ încă 5 minute. |
| Pasul 6 | Dacă, după primele două încercări, copilul încă este foarte agitat, puteți să îl luați în brațe și să îl consolați. |
| Pasul 7 | Odată ce copilul este calm, dar treaz, puneți-l în pătuț din nou. |
Prima noapte este cea mai grea, pentru că este prima dată când copilul are ocazia de a adormi în mod diferit. Mesajul pe care i-l transmiteți este că e în siguranță; sunteți chiar acolo, lângă el, pentru a-l ghida în această schimbare.
Continuați până când adoarme copilul. | |
| Pasul 8 | Chiar dacă vi se pare că nu o să adoarmă niciodată așa, fiți perseverenți și nu reveniți la ce făceați înainte. Aveți încredere că, până la urmă, copilul va adormi. Prima noapte este cea mai grea. |
| Pasul 9 | Continuați să vă folosiți vocea și mângâiați copilul numai dacă pare că suferă foarte mult și lăsați-l 3-6 minute fără să îi vorbiți sau să îl atingeți, pentru a-i da ocazia să găsească modalități proprii de a se liniști singur. |
| Pasul 10 | Indiferent cât durează, dacă copilul a reușit să adoarmă independent, este primul său pas URIAȘ către independență. |
| Pasul 11 | Odată ce a adormit, puteți pleca din cameră sau din locul în care ați stat. |
Prima noapte va fi cea mai solicitantă pentru dumneavoastră. Va fi prima dată când învață o deprindere nouă și poate fi frustrant. Rețineți că aceasta este partea cea mai grea și că va dura numai până când copilul învață cum să adoarmă altfel – 1-2 nopți.
Trezirile din timpul nopții | |
| Pasul 1 | dacă se trezește noaptea, hrăniți copilul când trebuie să mănânce și asigurați-vă că îl puneți la loc în pătuț când e încă treaz. |
| Pasul 2 | Dacă începe să plângă, puteți repeta pașii învățării treptate, până când adoarme. |
| Pasul 3 | În timpul nopții, copilului îi va fi mai ușor să adoarmă |
| Pasul 4 | Dacă copilul adoarme la dumneavoastră în brațe în timp ce mănâncă, este în regulă. Se poate întâmpla în prima noapte. Duceți copilul înapoi în pătuț și repetați pașii învățării treptate, dacă se trezește. |
Obiectivul este să îi dați de-acum încolo ocazia să găsească modalități proprii de a adormi. Poate că o dată sau de două ori o să deviați, însă, dacă rămâneți consecvenți, copilul va dormi excelent în curând.
Ziua 2 – continuați cu somnul de zi și de noapte urmând metoda.
| Pasul 1 | Continuați cu metoda de învățare treptată în ziua următoare, atunci când doarme ziua. |
| Pasul 2 | perseverați. Dacă aveți încredere în mesajul pe care i-l transmiteți, copilul dumneavoastră va găsi foarte curând modalitatea proprie de a adormi în mod independent |
| Pasul 3 | dacă copilul sare peste un somn în timpul zilei, puteți să îl culcați seara mai devreme, pentru a vă asigura că recuperează somnul pierdut. |
| Pasul 4 | Continuați urmând exact aceiași pași pentru ora de culcare seara până când copilul reușește să adoarmă |
După aproximativ trei zile, copilul a învățat cum să adoarmă și va fi mai cooperant la rutina de culcare seara. Veți vedea că durează mai puțin să adoarmă. Acum puteți trece la etapa următoare.
Ziua 4 sau 5
| La sfârșitul rutinei pentru somnul de noapte | |
| Pasul 1 | începe rutina pentru somnul de noapte cu alăptat sau hrănit cu biberonul |
| Pasul 2 | schimbați scutecele sau hainele |
| Pasul 3 | spuneți noapte bună jucăriilor preferate |
| Pasul 4 | Luminile stinse total |
| Pasul 5 | porniți zgomotul alb |
| Continuați învățarea treptată – faza 2 | |
| Pasul 1 | Puneți copilul în pătuț după îmbrățișări și pupici |
| Pasul 2 | Începeți să vă folosiți vocea pentru a liniști copilul Poate fi util să aveți o frază pe care o puteți repeta între „shhhh shhhh“. De exemplu, „acum dormim“. |
| Pasul 3 | Acum puteți să vă mutați la o distanță mai mare de pătuț. Poziționați-vă în mijlocul camerei. Dacă respectați recomandările privind întunericul, copilul nu va putea vedea unde sunteți. |
| Pasul 4 | Lăsați copilul să înceapă să se liniștească singur. Folosiți-vă vocea numai dacă începe să devină anxios; altfel, stați acolo în întuneric deplin și observați copilul. Puteți să îi lăsați copilului ceva mai mult timp pentru a încerca să se liniștească singur. Obișnuiți-vă să lăsați copilul singur ceva mai mult. Dacă aveți încredere în copil, îl puteți lăsa acum mai mult de 5-6 minute. Dacă încă nu sunteți pregătiți, puteți păstra aceeași durată. |
| Pasul 5 | Dacă copilul începe să plângă tare, vă puteți folosi vocea, de la distanță. Continuați cu „shhhh shhhh“ și „acum dormim“ încă 5 minute sau mai mult. |
| Pasul 6 | Dacă, după primele patru încercări, copilul încă este foarte agitat, puteți să îl luați în brațe și să îl consolați. |
| Pasul 7 | Odată ce copilul este calm, dar treaz, puneți-l în pătuț din nou și reveniți la locul în care stăteați înainte – în mijlocul camerei. |
Când se trezește noaptea, mențineți aceeași poziție și aceeași metodă. Dacă devine anxios, puteți să mergeți să îl mângâiați pe spate până se mai calmează.
După 2-3 zile, copilul începe să se liniștească mult mai repede și poate fi pregătit să îl lăsați singur în cameră ca să adoarmă. Unii copii pot reacționa mai bine atunci când ajungeți la etapa aceasta, pentru că deja știu la ce să se aștepte și nu mai depinde atât de mult de sprijinul dumneavoastră.
Ziua 6 sau 7
| La sfârșitul rutinei pentru somnul de noapte | |
| Pasul 1 | începe rutina pentru somnul de noapte cu alăptat sau hrănit cu biberonul |
| Pasul 2 | schimbați scutecele sau hainele |
| Pasul 3 | spuneți noapte bună jucăriilor preferate |
| Pasul 4 | Luminile stinse total |
| Pasul 5 | porniți zgomotul alb |
| Continuați învățarea treptată – faza 3 | |
| Pasul 1 | Puneți copilul în pătuț după îmbrățișări și pupici |
| Pasul 2 | Începeți să vă folosiți vocea pentru a liniști copilul Poate fi util să aveți o frază pe care o puteți repeta între „shhhh shhhh“. De exemplu, „acum dormim“. |
| Pasul 3 | Acum, după îmbrățișările și pupicii rutinei de culcare și după ce ați stins lumina, puteți pleca din cameră. |
| Pasul 4 | Lăsați copilul să înceapă să se liniștească singur. Puteți să îi lăsați copilului ceva mai mult timp pentru a încerca să se liniștească singur. Obișnuiți-vă să lăsați copilul singur ceva mai mult. Dacă aveți încredere în copil, îl puteți lăsa acum mai mult de 5-6 minute. Dacă încă nu sunteți pregătiți, puteți păstra aceeași durată. |
| Pasul 5 | Dacă copilul începe să plângă tare, puteți deschide ușa camerei și vă puteți folosi vocea, de la distanță. Continuați cu „shhhh shhhh“ și „acum dormim“ încă 5 minute sau mai mult. |
| Pasul 6 | Dacă, după primele patru încercări, copilul încă este foarte agitat, puteți să intrați în cameră și să îl luați în brațe și să îl consolați. |
| Pasul 7 | Odată ce copilul este calm, dar treaz, puneți-l în pătuț și plecați din nou din cameră. |
| Pasul 8 | Continuați în același mod până când copilul adoarme independent. |
După primele 5-6 zile, acum copilul va fi pregătit să adoarmă independent pentru somnul de zi.
Rețineți, este important să mențineți îndepărtarea treptată de pătuț și, dacă copilului îi ia mai mult să adoarmă, păstrați distanța recomandată în program.
Plânsetele
Dacă copilul plânge fără a putea fi consolat și nu dă niciun semn de liniștire după 20 de minute.
- Asigurați-vă că are scutecele curate.
- Asigurați-vă că este hrănit și a eructat.
- Asigurați-vă că nu îi este prea cald sau prea frig.
Continuați cu metoda timp de o oră și, dacă nu funcționează în prima noapte, ajutați copilul să adoarmă aplicând metodele anterioare, dar puneți copilul în pătuț după aceea. Puteți să o luați de la capăt când se trezește prima dată în timpul nopții și să continuați cu episoadele de somn din timpul zilei.
Copilul plânge pentru că protestează la schimbări. Aceasta este o parte naturală a procesului. Sunteți acolo pentru a-i ghida tot timpul, pentru a le da încredere că pot face această schimbare. Frustrarea copilului este un lucru normal. Protestează față de schimbarea unui obicei. După ce treceți de primele zile ale programului, veți fi uimiți cât de ușor îi va fi copilului să se liniștească singur la ora culcării seara.
