Publicat pe

Ghidul tranziției de la 2 episoade de somn în timpul zilei la unul singur

La vârsta aceasta, copiii încă au nevoie de aproximativ 13 ore de somn la 24 de ore.

Somnul de zi ar trebui să dureze 1,5-2,5 ore.

Somnul de noapte ar trebui să dureze 11-12 ore – în funcție de cât dorm ziua.

Tranziția la un singur episod de somn în timpul zilei este dificilă pentru copil, deoarece organismul său simte tot mai puțin presiunea nevoii să doarmă și a doua oară în timpul zilei, dar tot nu are încă resursele necesare pentru a face față cu un singur somn în timpul zilei. Prin urmare, este esențial să faceți tranziția aceasta cât mai ușoară, să nu o grăbiți și să culcați copilul devreme în zilele în care a somnul din timpul zilei a fost foarte scurt.

Vă puteți pregăti pentru tranziție urmând programul de mai jos:

Între 13 – 18 luni – începutul tranziției

6.30 – ora trezirii dimineața

9.45 – 10.45 – somnul de zi 1 (pentru ca somnul de zi 2 să fie cât mai lung, este ideal să întrerupem acest somn după o oră, pentru a avea suficient timp pentru al doilea somn de zi, înainte de a culca copilul seara)

14.45 -15.45 – somnul de zi 2 (4 ore treaz, între somnul de zi 1 și 2)

5.30 – cină

6.30 pm – rutina pentru somnul de noapte (alăptatul sau hrănirea cu biberonul la începutul tranziției)

7.15 – ora de culcare – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră

Prima săptămână a tranziției

6.30 – ora trezirii dimineața

10.15 – 12.15 – somnul de zi (amânat câte 15 minute o dată la 3 zile. Dacă se trezește după somnul de zi la 12.00 sau mai târziu, mutăm ora de culcare seara. Dacă se trezește înainte de 12.00, introducem încă un somn de zi sau o perioadă de odihnă la 15.00.)

17.00 – cină

17.30 – rutina pentru somnul de noapte

6.15 pm – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră

A doua săptămână a tranziției

6.30 – ora trezirii dimineața

11.00 – 13.00 – somnul de zi (continuăm să amânăm ora acestui somn cu câte 15 minute o dată la 3 zile)

5.30 – cină

6.00 pm – rutina pentru somnul de noapte

6.45 – ora de culcare – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră

A patra săptămână – sfârșitul tranziției

6.30 – ora trezirii dimineața

12.00 – 14.00 – somnul de zi

5.45 – cină

6.00 pm – rutina pentru somnul de noapte

7.00 – ora de culcare – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră                  Regulile de aur pentru tranziția la un singur somn în timpul zilei

La început, intervalul de timp în care copilul este treaz între somnul de zi și cel de noapte va fi mare – de aproximativ 6 ore. Pe măsură ce mutăm tot mai târziu somnul din timpul zilei, intervalul în care copilul este treaz între somnul de zi și cel de noapte nu ar trebui să depășească 4,5 ore.

Facem această trecere treptat, cu 15 minute la fiecare 3 zile, și nu ne grăbim să sărim etape.

Obiectivul nostru după tranziție este să avem un somn de zi care începe între 12.30 și 13.30, iar ora de culcare nu mai târziu de 4,5 ore după ce s-a încheiat somnul de zi.

Menținem ora de culcare recomandată, deși poate părea foarte devreme. Pentru o tranziție ușoară, este ideal să avem un copil odihnit. Nu vă faceți probleme de trezitul devreme dimineața. Cu cât se culcă mai târziu seara, cu atât se va trezi mai des în timpul nopții și mai devreme dimineața.

Odată ce am intrat în programul final al tranziției, nu mai avem nevoie de alte schimbări.

Documente incluse in pachet