Categorie: Pachet somn bebelusi

Atunci când este bolnav și uneori și câteva zile după aceea, tiparul somnului copilului dumneavoastră se schimbă, poate să doarmă mai puțin adânc și să se trezească des.

Atunci când copilul este bolnav, lăsați deoparte orice antrenament pentru somn și faceți orice este necesar pentru a-l ajuta să se facă bine.

Febra poate provoca fragmentarea somnului și, foarte probabil, copilul va avea nevoie să vă aibă aproape, pentru a se simți în siguranță și a-i administra medicamentele necesare pentru a ține boala sub control. De asemenea, somnul este cea mai bună modalitate de a lupta împotriva bolii (alături de medicamentele prescrise). Copilul trebuie să doarmă mult atunci când se luptă cu un virus sau cu o bacterie. Dacă vrea să doarmă, lăsați-l să doarmă!

Singura regulă privind somnul pe care ar fi bine să o urmați în timpul bolii este ca orice somn din timpul zilei să înceteze până la 17.00. Astfel, veți proteja efectele de regenerare și refacere mult mai puternice ale somnului de noapte.

Răcelile obișnuite durează de obicei 7 zile. După ce a trecut faza acută a unei răceli obișnuite, puteți începe să reveniți la ce făceați înainte. Dacă copilul știa deja să doarmă independent, acum este momentul să îl ajutați să se simtă din nou în siguranță și să îi dați ocazia să adoarmă singur.

Dacă abia ați început programul și copilul a răcit, puteți amâna totul, și ar putea fi o idee bună să reîncepeți de la zero după ce îi trec simptomele.

Infecțiile urechii pot provoca numeroase tulburări de somn, deoarece durerea se înrăutățește atunci când copilul stă întins. Asigurați-vă că programați un consult cu un specialist ORL și tratați infecția cât mai curând posibil.

Dacă copilul suferă de orice altă afecțiune medicală, consultați pediatrul în privința opțiunilor de tratament și a duratei bolii.

Odată ce a încetat faza acută, puteți reîncepe să construiți o rutină constantă a culcării seara, cu semnale clare ale somnului. Mențineți întotdeauna mediul discutat la secțiunea 2- Organizarea mediului perfect pentru somn și aveți încredere în copil în procesul de a învăța cum să se liniștească singur. 

Oricât de greu v-ar fi să vă vedeți copilul bolnav, cele mai multe boli ale acestei vârste trec repede și în curând o să vă simțiți mai siguri de sine atunci când copilul se molipsește de vreun virus. Bolile tipice au un impact redus asupra somnului și, de îndată ce trec, copilul revine la tipul de somn cu care era obișnuit înainte.

Felicitări! Sărbătoriți prima aniversare a copilului dumneavoastră!

Până la vârsta de 15 luni, în medie, copilul ar trebui să mențină programul cu două episoade de somn de zi, deoarece organismul său încă nu este pregătit să stea treaz toată ziua. Încă are nevoie de proprietățile regenerante ale somnului din timpul zilei.

Programul recomandat pentru această vârstă ar trebui să arate astfel:

6.30 – 7.00 – ora trezirii dimineața

7.30 – mic dejun

9.45 – 11.15 – somn de zi nr. 1

12.15 – prânz

15.15 – 16.00 – somn de zi nr. 2

18.00 – cină

19.00 – începe rutina pentru somnul de noapte

19.30 – ora de culcare – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră

Dacă copilul a învățat deja să adoarmă independent, nu se va mai trezi să fie hrănit, la vârsta aceasta.

Dacă copilul încă se trezește noaptea, urmați pașii descriși la secțiunile 17-Momentul potrivit pentru antrenamentul pentru somn și informații despre plâns și 18-Metode de a învăța copilul să se liniștească singur.

Veți învăța repede cum vă puteți ajuta copilul să creeze asocieri pozitive și ce puteți face pentru a-l ajuta să adoarmă singur.

Acum, că ați făcut tranziția la 2 episoade de somn pe zi, copilul va urma aproximativ același program în fiecare zi, până la vârsta de 12 luni.

Acum, copilul poate sta treaz timp de 3 ore, chiar și 3,5 ore, după ce se obișnuiește să doarmă de 2 ori în timpul zilei. Este perioada când puteți începe să introduceți mai multe activități în programul zilnic și simțiți că aveți ceva mai mult timp pentru a adăuga experiențe noi în programul zilnic.

Copilul va rămâne la programul de 2 episoade de somn în timpul zilei până la vârsta de 15 luni (în medie), iar acum puteți elimina complet hrănitul noaptea. Dacă preferați, puteți menține o masă noaptea pentru orele dinspre dimineață, când copiii au în mod normal tendința de a se trezi și a adormi mai greu.

Dacă în etapa aceasta copilul este hrănit mai mult de o singură dată noaptea, cel mai probabil că asociază somnul cu mâncatul.

Programul recomandat pentru această vârstă ar trebui să arate astfel:

 

6.30 – 7.00 – ora trezirii dimineața

8.00 – mic dejun

10.00 – 11.30 – somn de zi nr. 1

12.30 – prânz

15.00 – 16.00 – somn de zi nr. 2

17.30 – cină

19.00 – începe rutina pentru somnul de noapte

19.30 – ora de culcare – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră

 

La vârsta aceasta, copiii dorm în mod normal 11-12 ore pe noapte.

Dacă nu ați început deja, acum este momentul să începeți să îi dați ultimul lapte al zilei la începutul rutinei, nu în ultima parte a acesteia. Copilul este acum tot mai alert și în două zile se va obișnui cu toate schimbările pe care le introduceți. Hrănind copilul în prima parte a rutinei, mențineți sau creați o relație sănătoasă cu momentul în care se culcă. Acum începe să înțeleagă că, pentru a adormi, se poate obișnui și cu alte lucruri, de exemplu i se citește dintr-o carte sau ține în brațe jucărioara de somn.

Cauza principală a regresiei – la această vârstă, copilul trece printr-o etapă de dezvoltare care presupune schimbări cognitive și fizice semnificative. Aceasta este vârsta la care majoritatea copiilor încep să meargă de-a bușilea, să se ridice în picioare, le dau dinții, încearcă să comunice verbal. Micuțul va începe acum să își exerseze noile abilități atât ziua, cât și în timpul nopții. Acesta este primul motiv pentru care puteți constata că îi ia mai mult să adoarmă sau chiar începe să se trezească mai mult noaptea, chiar dacă până acum dormise bine.

A doua cauză a regresiei – aceasta este vârsta când copilul începe tranziția de la 3 la 2 episoade de somn în timpul zilei. Dacă începeți să vedeți că îi trebuie mai mult de 15 minute să adoarmă sau dacă începe să refuze să mai doarmă a treia oară în timpul zilei, aveți semnele perfecte că este momentul tranziției la două episoade de somn în timpul zilei.

 

Din cauza tuturor acestor schimbări, copilul dumneavoastră va avea din nou nevoie să se culce mai devreme seara, pentru a compensa somnul din timpul zilei. În timpul tranziției, majoritatea copiilor se descurcă foarte bine dacă se culcă seara la 18.15-18.45. Ora de culcare va  redeveni 19.00-19.30 după ce trece de pragul vârstei de 9 luni și va menține această oră de culcare până când trece la un singur somn în timpul zilei.

Cum puteți să îl ajutați?

1. Nu țineți niciodată copilul treaz mai mult de 3 ore. Chiar dacă pare mai vioi tot are nevoie de mult somn pentru a compensa și a face față etapelor importante pe care le parcurge.
2. Ajutați copilul să exerseze atunci când este treaz. Petreceți timp cu copilul și ajutați-l să învețe sunete, să exerseze mișcări și să se joace. Cu cât exersează mai mult după ce se trezește, cu atât va vrea mai puțin să exerseze în timpul în care ar trebui să doarmă. Va exersa toate abilitățile până când le învață.
3. Mențineți un mediu de somn ordonat. În pătuț trebuie să fie doar copilul și o jucărioară de somn sau o suzetă. Cu cât are în jur mai multe jucării sau factori care să îi distragă atenția, cu atât o să se opună somnului și o să vrea să mai stea treaz. Mențineți întunericul total în timpul intervalelor pentru somn și nu renunțați la zgomotul alb. Acum este perioada în care tot ce ați construit până acum vă va ajuta să treceți prin această tranziție. Dacă nu ați utilizat deja recomandările privind mediul sau rutinele, începeți să le aplicați acum. Vă vor ajuta în perioada regresiei și după aceea.
4. Ajutați-vă copilul să se liniștească atunci când se trezește, dar nu uitați să îi oferiți suficiente ocazii să se liniștească și să adoarmă din nou și singur, chiar dacă durează mai mult. Puteți începe prin a-l lăsa 5 minute să se liniștească singur, ajungând cu timpul la 15 minute. Secțiunea Metode de a învăța copilul să se liniștească singur vă prezintă mai multe detalii pe această temă.

Nu disperați! Ca orice altă regresie, și aceasta ar trebui să treacă în 2-3 săptămâni. Continuați să puneți în aplicare cele de mai sus (mențineți un program adecvat vârstei, un mediu favorabil somnului, o rutină sănătoasă și începeți să învățați copilul să se liniștească singur), iar regresia va deveni curând doar o amintire.

Programul copilului începe să se schimbe drastic la vârsta de 8 luni. Acum poate petrece 2h 30′ până la 3 ore treaz și va renunța la cel de-al treilea somn din timpul zilei. Este esențial ca în cursul acestei tranziții să vă ajutați copilul să doarmă suficient, și ziua și noaptea.

Începeți prin a prelungi treptat intervalele în care copilul este treaz și, în 3-4 săptămâni, vor dormi doar de 2 ori în timpul zilei și 11 ore noaptea. În primele două săptămâni ale tranziției, copilul va avea din nou nevoie să fie culcat mai devreme, urmând să reveniți la ora 19.00-19.00 la sfârșitul tranziției.

Prezentăm mai jos un ghid pentru a ajuta copilul să treacă ușor peste această tranziție:

Primele 2 săptămâni ale programului de tranziție:

7.00 – ora trezirii dimineața

8.00 – mic dejun

9.30 – 11.00 – somn de zi nr. 1

12.00 – prânz

13.30/13.45 – 15.00/15.15 – somn de zi nr. 2

17.00 – cină

17.45 – începe rutina pentru somnul de noapte

18.15 – ora de culcare – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră

Săptămânile 3 și 4 ale tranziției – ar trebui să se finalizeze până când copilul împlinește 9 luni

6.30 – ora trezirii dimineața

7.30 – mic dejun

9.30 – 11.00 – somn de zi nr. 1

12.00 – prânz

14.15 – 15.45 – somn de zi nr. 2

17.45 – cină

18.45 – începe rutina pentru somnul de noapte

19.15 – ora de culcare – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră

În prima săptămână, copilul nu poate sta treaz atât de mult, este în regulă să o luați încet și să prelungiți câte puțin intervalele în care stă treaz. Curând, se va simți suficient de energic pentru a menține intervalele recomandate.

Urmând acest plan, vă va fi mai ușor să ajutați copilul să se adapteze și să mențineți un program de somn sănătos.

La această vârstă, copiii au nevoie de 1 masă noaptea, sau de niciuna. Cei mai mulți dintre copiii care au învățat să doarmă independent nu mai au nevoie să fie hrăniți noaptea, dar este absolut în regulă dacă mai mențin un timp masa de dimineață (pe la 04.00-05.00).

Este esențial să respectați toate recomandările privind mediul din cameră, rutina și programul, pentru a ajuta copilul să nu devină excesiv de obosit.

 

Copilul se apropie acum de momentul în care va renunța la cel de-al treilea episod de somn în timpul zilei – pe la 8 luni. Este posibil să observați deja că are tendința de a începe să refuze al treilea somn ziua. Cel mai bine ar fi să reușiți să îl mențineți până când împlinește 8 luni, astfel încât să nu devină excesiv de obosit. Încă are nevoie de somn, chiar dacă devine mai dificil să adoarmă – după-amiaza scade și presiunea nevoii de somn și nivelul de melatonină. 

Pentru un plan simplu și un copil bine odihnit, este recomandabil să respectați cât mai strict modelul de program de mai jos:

 

6.30 – 7.00 – ora trezirii dimineața

8.00 – mic dejun

9.00 – 10.15/10.30 – somn de zi nr. 1

11.45 – prânz

12.30 – 13.30 – somn de zi nr. 2

16.00 – 16.30/16.45 – somn de zi nr. 3

17.45 – cină

18.30 – începe rutina pentru somnul de noapte

19.15 – ora de culcare – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră

 

Chiar dacă vedeți că poate sta treaz perioade mai lungi, țineți cont de intervalele în care este treaz și de semnele de somnolență și nu țineți copilul treaz mai mult decât este recomandat. Dacă stă 30 de minute în plus față de intervalul adecvat vârstei, va deveni excesiv de obosit și va fi mai greu să îl culcați, se va trezi mai des în timpul nopții și foarte devreme dimineața. Încă are nevoie de 11  ore de somn. 

Încercați să păstrați aceeași oră de trezire de fiecare dată, cu numai 30 de minute întârziere, ca excepție. Dacă copilul se trezește la aceeași oră în fiecare zi, o să doarmă mai bine în timpul zilei, cam la aceleași ore, iar calitatea somnului din timpul nopții va fi, de asemenea, mai bună. Astfel, ritmul circadian al copilului rămâne robust și puternic.

Tipic, un copil de 6 luni are nevoie de aproximativ 13 – 14 de somn în total și 1 sau 2 mese în timpul nopții. Acum poate petrece mai mult timp treaz între episoadele de somn din timpul zilei – cam 2h 15′ până la 2h 30′ după-amiaza.

 

Dacă deja ați început cu programul adecvat vârstei de la 4 luni, acum înțelegeți mai bine nevoile de somn ale copilului și puteți ajusta programul cu mai multe intervale în care copilul este treaz, după cum urmează:

 

6.30 – ora trezirii dimineața

7.30 – mic dejun – începeți să introduceți mâncarea solidă

8.15 – 9.45/10.00 – somn de zi nr. 1

12.00 – 13.30 – somn de zi nr. 2

15.30 – 16.15 – somn de zi nr. 3

17.30 – cină

18.00 – începe rutina pentru somnul de noapte

18.45 – ora de culcare – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră

 

Dacă copilul are nevoie de mai mult de două mese în timpul nopții pentru a se liniști, foarte probabil este vorba despre o asociere cu somnul, nu despre o nevoie de nutrienți. Prima hrănire în timpul nopții la această vârstă începe cam la 6-7 ore de la ora de culcare, iar a doua, la vreo 3 ore după aceea.

Acum este momentul perfect să începeți să învățați copilul să adoarmă în mod independent, dacă nu o face deja. Vom explica mai detaliat și acest curs anumite metode care vă ajută să înțelegeți cum puteți face asta.

Atât somnul din timpul zilei, cât și somnul de noapte sunt esențiale. Dacă copilul nu doarme bine ziua, este foarte probabil că și somnul de noapte va fi afectat. De asemenea, dacă copilul nu doarme un somn de calitate noaptea, o să aibă probleme și cu somnul din timpul zilei. Asigurați-vă că urmați programul cât mai strict și că vă ajutați copilul să doarmă suficient de mult pentru vârsta sa.

Program pentru vârsta de 5 luni

Începând cu vârsta de 5 luni, copilul trebuie să înceapă să doarmă de zi și de noapte cam același număr de ore pe zi. Aceasta înseamnă că acum este pregătit pentru un program de somn și mese mult mai organizat. Rețineți însă, copilul nu ar trebui să aibă ore de culcare seara fixe. Ora de culcare depinde întotdeauna de ora la care s-a trezit după ultimul somn din timpul zilei. 

Dacă până la vârsta de patru luni copilul putea fi culcat mai târziu seara, acum este momentul să fie culcat mai devreme, iar ora de aur pentru culcarea copilului pentru somnul de noapte va fi 19.00-19.30.Această oră este ca un punct sensibil pentru copiii de această vârstă. Dacă stau mai târziu de 19.30, cu siguranță vor deveni obosiți, iritabili și se vor trezi mai devreme a doua zi. 

Nu ascultați niciun sfat care vă îndeamnă să țineți copilul treaz până mai târziu „ca să obosească“ sau „ca să doarmă până mai târziu dimineața“. Singurul lucru care se va întâmpla cu certitudine este că va pierde orele de somn adânc de la începutul nopții și se va trezi chiar mai devreme, fără să fi avut ocazia să doarmă suficient de mult pentru vârsta sa. 

Știu că adulții consideră de obicei că această oră este cam devreme pentru culcare și încearcă să o amâne până la 20.00-20.30 sau chiar mai târziu. Acum este perioada în care creierul copilului se dezvoltă într-un ritm extrem de rapid, magic. Acum sistemul său imunitar se dezvoltă, iar hormonul de creștere secretat în timpul somnului joacă un rol semnificativ în dezvoltarea cognitivă și psihică a copilului dumneavoastră.  Obișnuind copilul să meargă devreme la culcare, îi oferiți cel mai bun dar posibil – cel al sănătății și dezvoltării optime. Copiii care dorm mai mult au o inteligență superioară, un control mai bun al emoțiilor și un sistem imunitar mai bun.  

Vă prezentăm mai jos un exemplu de program pentru un copil de această vârstă. Cu cât respectați mai strict intervalele recomandate, cu atât vă va fi mai ușor și dumneavoastră și copilului să urmați un program adecvat vârstei:

6.30 – ora trezirii dimineața

8.15 – 10.15 – somn de zi nr. 1

12.15 – 13.30 – somn de zi nr. 2 

15.30 – 16.15 – somn de zi nr. 3

17.30 – începe rutina culcării

18.30 – ora de culcare – copilul trebuie să fie deja adormit la această oră

Atunci când eliminați cel de-al patrulea somn din timpul zilei, copiii trebuie culcați seara cel târziu după 2 ore și 15 minute. Asta se întâmplă numai în perioadele de tranziție, când copiii renunță la un episod de somn pe zi și trebuie să compenseze acel somn în timpul nopții. 

Veți vedea în documentele următoare cum se modifică programul copilului și cum ajungeți la ora de culcare 19.00-19.00. 

După cum am mai menționat, unul dintre principalii dușmani ai unui somn bun și sănătos este oboseala. În ciuda convingerilor larg răspândite, un copil OBOSIT NU DOARME MAI BINE. Un copil obosit va dormi întotdeauna mai puțin, va avea probleme cu adormitul și menținerea stării de somn și se va trezi mai devreme.

Dacă vreți să asigurați un cadru adecvat pentru o noapte de somn sănătos, este esențial să înțelegeți care sunt perioadele recomandate în care copilul să fie treaz, pentru fiecare vârstă. 

De exemplu, dacă un copil de 5 luni stă treaz 30 de minute în plus între ultimul somn de zi și cel de noapte, o să adoarmă mult mai greu dacă se duce la culcare la ora recomandată. Perioadele în care copilul stă treaz sunt foarte importante dacă vreți să doarmă cum trebuie.

Dacă urmați orele recomandate în care copilul stă treaz, nu se va mai trezi atât de des în timpul nopții și va avea un somn odihnitor.

Intervalul esențial în care copilul stă treaz în 24 de ore este perioada în care este treaz înainte de culcare pentru somnul de noapte. Acesta este momentul când cei mai mulți părinți prelungesc culcarea, ori pentru că vor să petreacă timp și cu alți membri ai familiei, ori pentru că li se pare că copilul pare plin de energie și nu dă semne că ar vrea să se culce. Faptul că copilul pare odihnit seara poate fi un semn al nivelului crescut de cortizol, care nu face niciun bine copilului. De fapt, copilul poate fi excesiv de obosit și stimulat.

VÂRSTĂ	DURATA MAXIMĂ ÎN CARE ESTE TREAZ	INTERVALUL ÎN CARE ESTE TREAZ ÎNAINTE DE CULCARE SEARA	SFAT SUPLIMENTAR
0 – 2 luni	40 – 60 minute	1h după ultimul somn de zi	Dacă copilul vrea să doarmă mai devreme, nu îl obligați să stea treaz mai mult
2 – 3 luni	60 – 80 minute	1h 30’ după ultimul somn de zi (max.)	Dacă copilul doarme mai puțin de 45 de minute la somnul de zi, puteți încerca să îl ajutați să adoarmă din nou
3 – 4 luni	60 – 90 minute	1h 30’ după ultimul somn de zi	La vârsta aceasta, copiii dorm de 4 ori în timpul zilei. Dacă copilul doarme mai puțin de 45 de minute la somnul de zi, puteți încerca să îl ajutați să adoarmă din nou
4 – 6 luni	1h 15’- 1h 45’	1h 45’- 2 h (maxim)	Acum este momentul pentru tranziția 4-3 episoade de somn de zi. Pe durata acestei tranziții – mențineți ora de culcare devreme. Orice somn din timpul zilei ar trebui să se termine la 17.00.
6 – 8 luni	2h 30 ‘	2h 30′ (maxim)	Primul somn al zilei ar trebui să înceapă cam la 2 ore după trezire dimineața.
8 – 10 luni	2h – 2h 30’	3h (maxim)	Copilul face tranziția la 2 episoade de somn în timpul zilei și are nevoie să se culce devreme seara în timpul acestei tranziții, pentru a recupera somnul pierdut.
11 – 12 luni	3 h	3h (maxim)
12 – 18 luni cu 2 episoade de somn în timpul zilei	3-4 ore	3h 30’- 4 h (maxim)	Unii copii pot să înceapă să nu mai vrea să doarmă a doua oară în timpul zilei. Încercați să mențineți 2 episoade de somn în timpul zilei în fiecare zi cât mai mult posibil la această vârstă, astfel încât copiii să nu devină excesiv de obosiți.
12 – 18 luni (un somn de zi, în fiecare zi)	4h 30’- 6 h	4h (maxim)

Perioada maximă în care copilul stă treaz înseamnă că, dacă stă treaz maxim 1h 30′, la 1h 30′, este din nou adormit. Este esențial să nu începeți rutinele la 1h 30′, deoarece copiii vor adormi de fapt cam la 2 ore sau mai mult. Aceasta înseamnă că deja copilul este excesiv de obosit, și nu ați respectat intervalele recomandate în care să stea treaz. Poate părea foarte complicat și în primele săptămâni și luni poate fi exasperant să trăiești după ceas tot timpul. Aveți încredere că, dacă urmați orele recomandate, totul va deveni mai simplu și curând veți vedea cât de odihnit este copilul dumneavoastră.

Dacă ați culcat copilul mult mai târziu decât orele recomandate, poate fi mai dificil în primele zile. Asigurați-vă că aveți mediul perfect, rutina și nivelul de întuneric recomandate și, la început, poate veți vrea să faceți baie copilului în fiecare seară, timp de o săptămână sau două. Baia este un indiciu clar pentru copil că urmează somnul, și poate reacționa mult mai bine dacă îl ajutăm și cu mediul potrivit.

Acest tabel vă va ajuta să înțelegeți nevoia de somn a copilului dumneavoastră, astfel încât să puteți respecta și încuraja un program de somn adecvat vârstei, atât ziua, cât și noaptea. Secțiunile Perioadele în care copilul este treaz și somnul de zi și Exemple de program vă oferă mai multe explicații pentru fiecare grupă de vârstă. Amintiți-vă că fiecare oră nedormită pentru copil înseamnă privare de somn – o cantitate mare de cortizol în organismul său – care se manifestă prin faptul că îi este dificil să adoarmă și să mențină starea de somn și, în general, are o calitate precară a somnului. Cu cât respectați mai mult orele de somn recomandate, cu atât veți vedea cu copilul este bine odihnit, sănătos și voios în perioadele în care este treaz.

VÂRSTĂ		TOTAL SOMN	TOTAL SOMN DE NOAPTE	TOTAL SOMN DE ZI	NUMĂRUL EPISOADELOR DE SOMN DE ZI
0 – 4 săptămâni		16h – 18h	7h – 9h	7h – 9h	Numeroase
1 – 2 luni		15h – 16h	8h – 10 h	5h – 7h	3 – 5
3 – 5 luni		14h – 15h	9h – 12 h	3h – 5h	3 – 4
6 – 8 luni		14h – 15h	10h – 12h	3h – 4h	3
9 – 11 luni		14h – 15h	11h – 12h	2h 30’- 4 h	2
12 – 15 luni		13h – 15h	11h – 12h	2h – 3h 30’	2