Categorie: Pachet somn bebelusi

În primele luni, copilul se poate confrunta cu anumite fenomene normale de disconfort legate de adaptarea sa la lumea din afara pântecului mamei. Vă rugăm să efectuați întotdeauna controlul pediatric periodic și să vă asigurați că bebelușul se dezvoltă în parametri normali. Există câteva dificultăți fizice care pot avea impact asupra somnului copilului. Este mai bine să înțelegeți cât mai multe despre provocările cu care se confruntă copilul pentru a putea știți ce e de făcut atunci când apar.

BRGE sau BOALA DE REFLUX GASTROESOFAGIAN

Ce este refluxul?

Refluxul acid are loc atunci când conținutul stomacului se întoarce în esofag.

Esofagul este tubul care transportă mâncarea de la gât la stomac. În punctul de întâlnire a esofagului cu stomacul există un inel/o valvă muscular/ă care de obicei se deschide atunci când înghițim.  Acest inel muscular este cunoscut sub denumirea de sfincter esofagian inferior (SEI). Refluxul apare atunci când SEI nu se închide complet, iar conținutul stomacului și sucurile digestive se întorc în esofag.

Această valvă funcționează adesea imperfect în copilărie, de aceea refluxul este des întâlnit la nou-născuți. 

Simptome ale refluxului:

• Scuipă și vomită
• Iritabilitatea în timpul hrănirii
• Arcuirea anormală
• Refuzul de a mânca sau hrănirea cu dificultate
• Respiră greu sau se sufocă
• Dureri toracice sau pirozis
• Tuse frecventă – un sunet jos, ca atunci când adulții încearcă să își dreagă vocea – poate fi un sunet al iritabilității esofagului
• Ia în greutate lent

Când dispar?

În primul an de viață, bebelușii pot avea regurgitație fiziologică din cauza sfincterului gastroesofagian imatur.  Cele mai multe simptome vor începe să cedeze în jurul vârstei de 5-6 luni.

Ce puteți face pentru a-l ajuta?

1. Mese frecvente. În loc să hrăniți copilul cu cantități mai mari, alimentați-l cu cantități mici de lapte matern sau formulă sau alimente solide.
2. Hrăniți copilul când se trezește, nu înainte să adoarmă. Îi va permite să digere mâncarea mai ușor și să aibă timp să lase mâncarea să stea în stomac suficient de mult.
3. Schimbați formula de lapte. Pentru copiii hrăniți cu formulă de lapte, întrebați pediatrul de formulele de lapte antireflux. Acestea pot ajuta foarte mult cu simptomele.
4. Ajutați copilul să eructeze după fiecare masă și țineți-l în poziție verticală. Gravitația ajută foarte mult, ajutând copilul să țină laptele în stomac. Țineți-l în sus în brațe sau pe umăr după masă și nu-l lăsați să stea prea mult în poziție orizontală atunci când vedeți că scuipă.
5. Ajutați-l să stea ridicat în pătuț. Puteți plasa anumite elemente de sprijin sub saltea în pătuț, astfel încât copilul să poată avea o poziție a capului înălțată atunci când stă în pătuț.
6. Discutați cu pediatrul. Unii copii pot avea nevoie de testare pentru a primi un diagnostic exact și a primi tratament antireflex.

APNEEA ÎN SOMN

Ce este apneea în somn?

Apneea în somn intervine atunci când copilul încetează să respire în timpul somnului din cauza obstrucționării căilor aeriene superioare. Amigdalele sau polipii cu inflamații sau dimensiuni excesive pot provoca astfel de fenomene.  Respirația se oprește timp de 15-20 de secunde. Respirația normală poate deveni accelerată sau mai lentă, însă de obicei nu încetează deloc.

Simptome ale apneei:

• Respiratul pe gură
• Vocea nazală
• Sforăitul
• Pauzele în respirație în timpul somnului
• Treziri frecvente în timpul nopții
• Trezirea cu senzația de sete în timpul nopții
• Somnul agitat
• Somnul cu durată mai mică decât media

Când dispar?

În funcție de gravitate (asigurați-vă că v-ați consultat pediatrul), apneea în somn poate dispărea după ce căile aeriene superioare se maturizează și se măresc sau poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru eliminarea amigdalelor. 

Ce puteți face pentru a-l ajuta?

1. Evaluați apneea în somn a copilului în cadrul unui consult pediatric și ORL pentru a înțelege exact cât de gravă este afecțiunea copilului.
2. Dacă vi se recomandă acest lucru, duceți copilul la o clinică de somnologie și evaluați apneea în somn pe parcursul unei nopți.
3. Ajutați copilul să găsească cea mai bună poziție de somn după vârsta de 6 luni – urmăriți copilul în timp ce doarme pentru a înțelege ce îl ajută să respire mai bine în timpul nopții.
4. Administrați-i tratament, dacă aceasta este recomandarea medicală. Dacă medicii recomandă îndepărtarea chirurgicală a amigdalelor sau polipilor, ajutați copilul să aibă un somn și un organism sănătos optând pentru intervenția chirurgicală, atunci când este recomandată.

Siguranța este esențială atunci când este vorba despre nou-născuți și despre copii, în general. Fiecare familie ar trebui să țină cont de primele reguli de siguranță legate de somn. Multe dintre recomandările de mai jos au fost preluate de la Academia Americană de Pediatrie și Centrele de Prevenire și Control al Bolilor.

În Statele Unite, se înregistrează anual aproximativ 3500 de decese asociate somnului în rândul copiilor. Este esențial ca fiecare familie să se informeze și să respecte regulile simple ale siguranței.

Un loc sigur pentru somn

1. Întotdeauna puneți copilul să doarmă pe spate. SMSS (sindromul morții subite a sugarului) a fost asociat cu faptul că bebelușii dorm pe burtă sau pe o parte înainte să se poată întoarce singuri de pe o parte pe alta. După vârsta de 4 luni sau după ce copilul se poate întoarce singur de pe o parte pe alta, îl puteți lăsa să doarmă în orice poziție îi place. După această vârstă, riscul de SMSS se reduce substanțial.
2. Copilul doarme pe suprafața lui de somn. Dormitul în același pat este considerat un factor de risc pentru SMSS. Paturile pentru adulți sunt mai moi, au perne și așternuturi care pot duce la sufocarea copilului. De asemenea, există riscul ca un adult să se răsucească în somn peste copil. Acest lucru este esențial în primele luni, deoarece privarea de somn afectează mult și părinții, iar riscurile sunt mai mari. Dacă decideți că doriți să dormiți împreună cu copilul dumneavoastră, vă rog să vă asigurați că aveți un pătuț separat lângă patul dumneavoastră și că de fiecare dată copilul doarme pe suprafața lui, nu în mijlocul patului matrimonial. Copiii nu trebuie să doarmă niciodată pe canapele, fotolii sau alte suprafețe moi!
3. Pătuțul copilului trebuie să fie gol – să nu conțină perne, jucării, așternuturi sau alte obiecte. Până la împlinirea vârstei de 6 luni, când copilul poate folosi o jucărie preferată cu care să doarmă – asigurați-vă că numai copilul se află pe suprafața sa de somn. Se comercializează foarte multe produse – perne, saltele – pentru care nu există studii privind siguranța. Cel mai bine este să le evitați.
4. Țineți pătuțul copilului în camera dumneavoastră până când împlinește cel puțin 6 luni, ideal, până la 1 an.
5. Asigurați-vă că bebelușului nu îi este prea cald în timpul nopții. Verificați-i temperatura atingându-i partea din spate a gâtului. Este ceva obișnuit ca bebelușii să aibă extremitățile reci. Prin urmare, cel mai bine este să verificați temperatura în partea din spate a gâtului. După ce nu mai înfășați copilul – cam la 3 luni – puteți folosi un sac de dormit – adecvat pentru temperatura camerei, asigurându-vă că bebelușului nu îi este nici prea cald, nici prea frig în timpul nopții.
6. Nu fumați și nu permiteți nimănui să fumeze în apropierea copilului. Fumatul este asociat cu creșterea riscului de SMSS.
7. Dați-i copilului o suzetă. Puteți să îi dați o suzetă, dacă preferă să aibă una când doarme. Dacă îi cade suzeta, nu i-o tot puneți înapoi în gură toată noaptea.

Poate că deja v-ați întrebat dacă nu cumva copilul dumneavoastră are anumite caracteristici unice, care îi afectează somnul, astfel încât doarme mult mai puțin decât alți copii.

Poate că v-ați uitat cu invidie la alți copii care dorm în cărucioare, în brațele părinților, în restaurante zgomotoase sau în timp ce mamele lor iau cina în liniște.

 Poate că v-ați întrebat de ce copilul vecinilor adoarme rapid la 19.00, iar dumneavoastră vă luptați să vă ajutați copilul să adoarmă la 23.00. 

Părinții ai căror copii adorm cu dificultate și nu dorm prea mult se simt frustrați, obosiți, extenuați; dispoziția lor zilnică începe să fie afectată cu fiecare noapte de somn pierdut. Relațiile se deteriorează, iar odată cu trecerea timpului mamele sunt tot mai afectate de privarea de somn, dacă copiii nu încep să doarmă mai bine.

Chiar și relația cu copilul și modul în care părinții interacționează cu acesta suferă schimbări negative, din cauza lipsei de somn.

Adevărul este că nu există cineva care „doarme prost“. Copiii care nu au afecțiuni medicale sau neurologice, care se dezvoltă conform parametrilor tipici, au capacitatea de a dormi foarte bine.

Dacă în primele luni de viață este normal pentru copil să adoarmă cu dificultate și să se trezească des, după vârsta de 3-4 luni, copiii pot dobândi cu ușurință deprinderea de a adormi singuri și de a menține o durată a somnului sănătoasă, atât în timpul zilei, cât și noaptea.

Problemele de somn cu care se confruntă frecvent bebelușii/copiii sunt:

• Dificultatea de a adormi
• Dificultatea de a rămâne adormiți
• Trezitul și apelul la ajutorul părinților de fiecare dată
• Privarea de somn – nu doarme suficient
• Terorile nocturne, udarea patului, somnambulismul

 Dacă părinții îi îndrumă cu blândețe în primele lor luni de viață, copiii pot:

 – să adoarmă rapid

 – să continue să doarmă neîntrerupt pe parcursul nopții suficient pentru un somn sănătos

– să învețe ce să facă pe parcursul trezirilor parțiale din timpul nopții

– să reducă trezirile din timpul nopții până la vârsta de 6-7 luni (aproape complet). Îndrumarea înseamnă că le oferiți suficiente ocazii pentru a învăța ce să facă atunci când merg la culcare.

Există speranță! Dacă învățați și înțelegeți nevoile de somn ale copilului, ce puteți face pentru a-i ajuta și începeți să rezolvați problemele una câte una, veți constata curând îmbunătățiri și, în câteva săptămâni, problemele de somn pot dispărea complet.

Va fi esențial să țineți cont de TOATE SFATURILE legate de mediul de somn, rutine, perioadele în care copilul este treaz și program, stabilind niște limite sănătoase.

Faptul că copilul are probleme cu somnul nu este vina dumneavoastră!

Pediatrii și medicii încă au cunoștințe aprofundate despre somn. Nu în toate țările există somnologi, și nu sunt prea mulți părinți care primesc recomandarea de a consulta un specialist în domeniu. Presupunem că toți copiii dorm prost, iar aceasta este o preconcepție cât se poate de greșită.

Amintiți-vă, copilul dumneavoastră poate dormi bine. Este rolul părinților să își îndrume cu blândețe copilul pentru a învăța cum să adoarmă și să limiteze momentele în care păcălesc copilul să adoarmă – legănat, plimbat, hrănit până adoarme. 

Cred foarte mult în creșterea cu respect a copiilor și acesta este unul dintre primele lucruri pe care le puteți face pentru a promova un start sănătos din punct de vedere fiziologic pentru copilul dumneavoastră. Este important să dezvoltați treptat senzația de încredere și un atașament pozitiv, în același timp. Lăsând copilul să învețe cum să adoarmă, îi oferiți unul dintre cele mai prețioase daruri – libertatea se a se simți încrezător și sigur de sine pe cont propriu – pentru intervale de timp adaptate vârstei.

O noapte de somn sănătos va avea un impact pozitiv asupra dezvoltării sale cognitive, a dispoziției zilnice, a sistemului imunitar și a sănătății mintale.

Trezitul devreme înseamnă trezitul înainte de 06.00 dimineața.

Există numeroase cauze ale trezitului devreme, care sunt întotdeauna asociate perioadelor în care copilul stă treaz și capacității sale de a se liniști singur. Trebuie să ne ocupăm de toate celelalte recomandări înainte de a ne ocupa de trezitul devreme. Poate că dacă urmați programul, copilul va începe să se trezească mai târziu fără alte ajustări suplimentare.

Trezitul devreme este puternic legat de ritmul circadian al copilului și va dura cam două săptămâni înainte să puteți observa modificări, dacă acest tipar al trezitului devreme durează deja de ceva timp.

Dacă copilul continuă să se trezească înainte de 06.00, iată cum puteți să îi modificați programul:

Pentru grupa de vârstă din această categorie de materiale, găsiți mai jos informații privind programul copiilor care dorm de trei ori în timpul zilei și al celor care dorm de 2 ori în timpul zilei.

Regulă generală: Nu începeți ziua mai devreme de 06.00! Chiar dacă copilul se trezește la 05.00, lăsați-l să rămână în mediul de somn până la 06.00, când puteți ridica jaluzelele și începe ziua. Dacă copilul devine agitat sau începe să plângă, puteți să mergeți la el, să îl hrăniți, chiar să stați cu el în cameră pe întuneric, dar niciodată nu îl ridicați din pat înainte de 06.00. Creierul copilului trebuie să înțeleagă că și atunci este încă noapte. Dacă aprindem lumina mai devreme, ritmul său circadian va înțelege că acela este momentul în care poate începe ziua.

Copiii care dorm de 3 ori în timpul zilei:

1. Nu începeți niciodată primul somn mai devreme de 08.15. Pe măsură ce copilul face progrese, începeți să amânați ora somnului de zi până când ajungeți la 08.45 ora primului somn.
2. Pentru al doilea somn de zi, nu puneți copilul la culcare mai devreme de 11.15. Obiectivul acum este ca al doilea somn al zilei să înceapă la ora 11.45.
3. Pentru al treilea somn al zilei, nu puneți copilul la culcare mai devreme de 14.30. Obiectivul acum este ca al treilea somn al zilei să înceapă la ora 15.30.
4. Ora culcării seara nu ar trebui să fie mai devreme de 18.15, iar obiectivul aici este să ajungeți la ora de culcare 18.45, cel mai devreme pentru această grupă de vârstă.

Singura excepție privind ora culcării seara este dacă copilul sare complet cel de-al treilea somn din timpul zilei, atunci puteți să îl duceți la culcare la 18.00.

Copiii care dorm de 2 ori în timpul zilei:

1. Nu începeți niciodată primul somn mai devreme de 09.00! Obiectivul este ca primul somn al zilei să înceapă pe la 09.30.
2. Pentru al doilea somn de zi, nu puneți copilul la culcare mai devreme de 13.00. De îndată ce s-a obișnuit cu această schimbare, puteți prelungi perioada în care stă treaz până la 14.00, cel mai devreme când începe al doilea somn de zi.
3. Ora culcării seara nu ar trebui să fie mai devreme de 18.15, iar obiectivul aici este să ajungeți la ora de culcare 18.45, cel mai devreme pentru această grupă de vârstă.

Orice activitate de noapte poate fi fascinantă pentru copilul de vârsta aceasta, care crește repede, de aceea stimulii vizuali trebuie să fie complet eliminați în timpul nopții. Nu vorbiți cu copilul, nu îi oferiți jucării și nu îl scoateți din camera de somn. Dacă faceți asta, îi veți tulbura ritmul circadian și va continua să se trezească haotic în timpul nopții. Organismul său trebuie să secrete melatonină și să suprime cortizolul pe toată durata nopții.

Semne că copilul doarme mai puțin decât sunt nevoile vârstei sale:

• Copilul adoarme în diferite locuri în timpul zilei și doarme numai 20-30 de minute.
• Copilul se trezește agitat, chiar plângând, după un astfel de somn scurt
• Copilul are nevoie de mai multe episoade de somn în timpul zilei decât este recomandat pentru vârsta sa – pentru că doarme doar câte 30 de minute

Cum putem ajuta copiii să doarmă intervale mai lungi în timpul zilei?

1. Începeți să încurajați somnul independent. Odată ce copiii învață să se liniștească singuri, episoadele de somn din timpul zilei se vor lungi. Ce se întâmplă este că, și dacă se trezesc după ciclul de somn inițial, vor ști cum să adoarmă singuri la loc până când sunt complet odihniți.

2. Copilul este excesiv sau insuficient de obosit. După cum am menționat în celelalte secțiuni, ideal este să respectați perioadele în care copilul este treaz adecvate vârstei sale. Dacă copilul merge la culcare excesiv de obosit, organismul său va fi plin de cortizol, și îi va fi dificil să adoarmă și să doarmă suficient. Pe măsură ce cresc, copiii au nevoie de ajustarea perioadelor în care sunt treji. Dacă un sunt suficient de obosiți, pot adormi, dar se trezesc mai devreme din somnul de zi.

3. Mențineți o rutină înainte de somn, chiar dacă nu simțiți că vă ajută în vreun fel. Rutinele ajută copilul să înțeleagă că este timpul să doarmă; dacă procedați corect de fiecare dată, acest lucru va ajuta copilul să se destindă de la starea de alertă din timpul zilei. Urmați aceleași elemente ale rutinei pentru fiecare somn și veți vedea că, îndată ce începeți rutina, cu lumina diminuată, copilul începe să caște. Creierul său înțelege că este momentul să doarmă.

4. Nu mergeți în camera copilului când doarme de îndată ce auziți un mic zgomot. De multe ori, copiii se trezesc parțial și devin vocali, apoi adorm la loc. Chiar dacă vi se pare că este complet treaz, dacă un plânge, lăsați copilului ocazia să adoarmă la loc fără a întrerupe mediul de întuneric, zgomot alb sau atmosfera somnului.

5. Folosiți zgomotul alb pe întreaga durată a somnului. Dacă copilul se trezește după 30 de minute și nu poate adormi din nou, lăsați-l în cameră în întuneric, cu zgomotul alb pornit și nu vorbiți cu el.

6. Aplicați regula de 1 oră. Mențineți același nivel de întuneric, zgomot alb și liniște timp de 1 oră, chiar dacă copilul se trezește după 30 de minute. Ar fi bine să nu intrați în camera copilului și să îl lăsați să încerce să se liniștească în acest timp. Dacă copilul devine agitat și începe să plângă zgomotos, puteți intra în cameră și încerca să îl liniștiți, dar fără a vorbi și a aprinde lumina. Dacă nu a adormit după o oră, puteți ridica jaluzelele și începe activitățile aferente acelei părți a zilei.

Asigurați-vă că este bine hrănit cu 1 oră înainte de somn. Copiii își schimbă programul atât de des încât uneori părinții nu știu dacă este momentul potrivit pentru a-i hrăni. Asigurați-vă că, cel puțin cu 30 de minute înainte de somnul de zi, încetează orice activitate de hrănire și, în același timp, asigurați-vă că copilul a primit suficienți nutrienți și că nu i se face foame când trebuie să doarmă. Foamea îl va trezi.

Prezentăm mai jos un tabel care indică nevoile generale de hrănire ale copiilor, în funcție de vârstă:

Frecvența hrănirii în timpul nopții – nevoile psihologice medii ale unui copil

Vă rog să rețineți că acestea sunt date aproximative pentru fiecare grupă de vârstă, pentru a vă forma o idee despre nevoile nutriționale ale copilului. Nu întrerupeți niciodată brusc alăptatul. Consultați întotdeauna un medic sau specialistul în alăptat pentru a nu pierde lactația sau dezvolta alte probleme medicale.

Eliminarea meselor din timpul nopții

Eliminarea sau reducerea meselor din timpul nopții nu înseamnă că va slăbi atașamentul sănătos pe care l-ați creat cu copilul.

De cele mai multe ori, mamele care alăptează devin excesiv de obosite și sunt afectate de privarea de somn. Copiii au nevoie de mame fericite, odihnite și sănătoase. Dacă simțiți că alăptatul vă afectează somnul și comportamentul din timpul zilei, puteți să vă gândiți că ar fi momentul să începeți să reduceți numărul meselor din timpul nopții.

Dacă ați încercat alte metode pentru a compensa somnul pierdut și tot vă simțiți excesiv de obosită în permanență, probabil că aveți dreptate. Ar fi bine dacă ați putea dormi mai mult și mai bine, pentru a putea funcționa la nivel optim în timpul zilei. 

Dacă simțiți că relația cu partenerul este afectată, dacă credeți că lipsa somnului vă afectează capacitatea de a avea grijă de copil, veți toate motivele pentru a vă gândi la niște schimbări.  

Ce puteți face?

1. Oferiți copilului mai mult lapte după-amiaza și seara. Mesele consistente din a doua parte a zilei pot ajuta copilul să doarmă suficient fără a mai avea nevoie de factori nutritivi în timpul somnului.
2. Oferiți copilului cât mai multă iubire și afecțiune în timpul zilei. La vârsta aceasta, copiii pot petrece mult mai mult timp în alte locuri, nu doar în brațele mamei, dar nevoia lor de iubire este încă intensă. Asigurați-vă că dezmierdați și îmbrățișați copilul din plin în timpul zilei.
3. Nu vă grăbiți să îi dezvoltați independența. Ascultați-vă copilul și nu vă grăbiți să treceți peste etape ale rutinei dacă simțiți că are nevoie de ceva mai mult timp.
4. Încurajați și ceilalți membri ai familiei să adoarmă copilul. Cu cât îi dați mai multe ocazii să adoarmă și altfel decât în timp ce este hrănit, cu atât copilului îi va fi mai ușor să separe asocierea somn-mâncare. Veți începe să constatați că copilul încearcă mai încrezător să adoarmă și în alte moduri și înțelege că hrana este o activitate separată de somn. Așa va începe să dezvolte modalități noi de a se liniști singur.
5. Alăptați copilul în timpul rutinei, dar nu până când este complet adormit. Dacă copilul mai vrea să mănânce după rutină, puteți să îi dați, apoi continuați să îl puneți în pătuț cât este încă treaz.
6. Dați copilului un substitut pentru somn – o jucărioară de somn și zgomot alb.
7. Dacă dormiți împreună cu copilul, asigurați-vă că nu mai are acces la sân atât de ușor. Pentru a ajuta copilul să separe hrana și somnul, puteți purta o bluză pe care copilul nu o poate desface cu ușurință, sau un sutien comod. Cu cât au mai multe bariere înainte de a ajunge la sân, cu atât le va fi mai ușor să înceapă să separe somnul de mese. Dacă partenerul poate veni să doarmă cu copilul un timp, va fi chiar mai bine. Dacă copilul deja doarme în pătuț, nu este nevoie să faceți lucrurile descrise mai sus.
8. Lăsați copilul să fie barometrul dumneavoastră. Atunci când încercăm o schimbare de comportament, copilul poate reacționa pe parcursul zilei. Urmăriți copilul cu atenție. Vedeți care sunt noile sale nevoi. Dacă constatați că devine iritabil, că are nevoie mai mult de dumneavoastră, alăptați-l și consolați-l. Cel mai bine este să o luați încet, să nu vă grăbiți să faceți multe schimbări importante în același timp în acest proces. Atașamentul din timpul zilei este esențial, și rămâne aliatul nostru și atunci când rezolvăm problemele cu somnul.
9. Reduceți treptat mesele din timpul nopții. Dacă acum mănâncă 5 mese pe noapte, încercăm să eliminăm una.

• Pentru a putea reduce mesele din timpul nopții, reducem și durata alăptatului. Dacă, de exemplu, în prima noapte copilul stă 10 minute la sân, începem să reducem această perioadă la 7 minute, apoi noaptea următoare la 6 minute și așa mai departe, până când nu îi mai oferiți acea masă.
• După ce a fost eliminată prima masă, puteți începe cu următoarea, folosind aceeași tehnică.

Fiți atente la propriul organism. Trebuie să aveți grijă de dumneavoastră în acest proces, pentru a preveni mastita sau orice altă problemă medicală asociată înțărcării. Nu renunțați la toate mesele deodată! Dacă urmați planul, veți putea elimina toate mesele în maxim o lună.

Țineți minte că și copilul simte emoțiile pe care le resimțiți. Încercați să acordați atenție și propriilor nevoi și răsfățați-vă cu un lucru care vă place, măcar câteva minute în timpul zilei. Dacă aveți pe cineva care să vă ajute, încurajați și alt membru al familiei să petreacă 10-15-20 de minute cu copilul, în timp ce dumneavoastră faceți ceva ce vă place.

În primele zile ale procesului, poate fi epuizant să vă învățați copilul obiceiuri noi, și este posibil să simțiți că nu o să funcționeze. Vă asigur că toate metodele funcționează, atât timp cât rămâneți consecvenți și respectați toate recomandările.

Dacă ați constatat că, după ce ați încercat câteva zile, nu vedeți niciun rezultat, gândiți-vă care sunt principalele motive pentru care se poate întâmpla asta:

1. Urmați toți pașii, dar petreceți prea mult timp lângă copil încercând să îl consolați folosindu-vă vocea sau mângâindu-l pe spate. Dacă faceți asta, încercați să reduceți timpul în care stați lângă copil, pentru a nu-i transmite mesaje confuze. Nu vrem ca copilul să creeze asocieri noi și încă să aibă nevoie de mult ajutor de la dumneavoastră. Îi va fi mult mai dificil să învețe. Cu cât îi dați mai multe ocazii să fie singur și să exerseze, cu atât îi va fi mai ușor și copilului.
2. Copilul încă doarme într-o încăpere unde este lumină și poate vedea ce e în jurul său. Copiii sunt ușor distrași vizual și se vor opune mult mai mult să adoarmă dacă văd lumină atunci când trebuie să se culce. De asemenea, secreția lor de melatonină este afectată de lumină. Asigurați-vă că este complet întuneric în camera în care doarme copilul: atunci când ridicați mâna în fața ochilor, nu o vedeți. 
3. Copilul nu urmează programul recomandat pentru vârsta sa. Un copil excesiv de obosit nu reacționează bine la încercările de a-l obișnui să se liniștească singur. Asigurați-vă că urmează programul cel puțin două săptămâni înainte de a începe să aplicați metodele de a-l învăța cu blândețe să se liniștească singur.
4. Copilul se luptă cu o răceală sau cu altă boală. Dacă copilul este răcit sau nu poate respira cum trebuie sau are febră sau orice altă suferință fizică, ar trebui să amânați aplicarea oricărei metode. Ajutați copilul să se facă bine cu ajutorul unui pediatru și reluați apoi totul de la început. Dacă copilul are alt diagnostic, de exemplu o tulburare de spectru autist, consultați-vă pediatrul înainte de a începe orice. Aceste metode pot funcționa și pentru copilul dumneavoastră, însă este posibil să dureze mai mult și cel mai bine ar fi să aveți sprijin în această etapă.
5. Nu există rutine de culcare pentru somnul de zi și de noapte. Respectați întotdeauna rutinele recomandate și perioadele de relaxare înainte de a culca copilul. Dacă nu primește semnalele adecvate că se apropie ora culcării sau dacă este prea alert după joaca din timpul zilei, îi va fi mult mai greu să învețe să se liniștească singur.
6. Renunțați după 3-4 zile. Copilul are nevoie să fiți consecvenți, perseverenți și să îi lăsați timpul de care are nevoie pentru a învăța noile obiceiuri de somn. Dacă renunțați prea curând, copilul va avea o reacție mai agresivă de câte ori încercați să reluați acest proces. Creierul copilului are nevoie de aceste zile și nopți pentru a crea conexiuni noi și va putea să învețe și să demonstreze că este posibil să adoarmă și altfel numai dacă îi dați ocazia.
7. Hrăniți copilul prea mult toată noaptea. Înainte de a începe orice metodă de a învăța copilul să se liniștească singur, asigurați-vă că nu primește lapte toată noaptea. Începeți să măriți perioada dintre hrăniri cu două săptămâni înainte și reduceți cantitatea de lapte de la mesele din timpul nopții. După șase luni, dacă copilul dumneavoastră se dezvoltă normal, nu mai are nevoie de mâncare, din punct de vedere nutrițional, pentru somn. Este în regulă dacă doriți să continuați să hrăniți copilul 1-2 ori pe noapte până când împlinește vârsta de un an.

Mutați copilul într-un pat mare prematur. Atunci când vreți să ajutați copilul să adoarmă independent la vârsta aceasta, folosiți întotdeauna un pătuț de copil – versiunea clasică, niciun alt tip de pat. Paturile care nu oferă protecție și din care copilul poate pleca nu ajută cu nimic în această perioadă. Mai mult, va trebui să vă luptați cu dorința copilului de a pleca din pat mult mai des, și nu va învăța să se liniștească singur dacă nu are ocazia să fie singur într-un pat care îi oferă protecție și siguranță. Copiilor le plac pătuțurile, care sunt proiectate astfel încât aceștia să nu se simtă copleșiți de spațiul liber pe care îl au. Le place să își sprijine spatele de marginile pătuțului și înțeleg că acela este locul lor în care pot dormi în siguranță. Dacă este într-un pat mai mare, copilului îi poate fi imposibil să realizeze că trebuie să stea acolo, la vârsta aceasta. Eforturile dumneavoastră nu vor duce decât la frustrare, și pentru dumneavoastră și pentru copil.

Metode de a învăța copilul să se liniștească singur

Oricând decideți să începeți să aplicați această metodă, asigurați-vă că ați citit și ați respectat timp de cel puțin două săptămâni programul, mediul și rutinele recomandate.

Nu începeți să aplicați niciuna dintre metode dacă copilul dumneavoastră încă doarme ziua într-o cameră în care este lumină de afară sau dacă nu s-a obișnuit cu o rutină. 

Copilul va răspunde și va învăța rapid numai dacă este acasă, merge la culcare în întuneric complet și urmează programul și rutinele adecvate vârstei.

Există cazuri când prezența părintelui în cameră poate stimula copilul, care devine și mai frustrat, și îi trebuie mai mult timp să se liniștească în mod independent. Această metodă poate să dea rezultate mai rapid cu anumiți copii și vă încurajez să urmați exact pașii recomandați și să aveți încredere în copilul dumneavoastră în acest proces.

Cu Metoda temporizată, veți putea urma pași clari, zi de zi, astfel încât copilul va ști curând la ce să se aștepte și va începe să învețe cum să adoarmă singur și să adoarmă din nou în mod independent.

Ziua 1. Începeți cu rutina obișnuită pentru somnul de noapte

Descriem mai jos intervalele de timp recomandate pe care să le folosiți atunci aplicați această metodă. Dacă simțiți că 5 minute este un interval prea lung pentru început, puteți începe cu 3 minute și să continuați adăugând minute, conform planului.

Dacă faceți asta, trebuie să verificați foarte des; copilul nu a avut suficient timp pentru a găsi singur o metodă să se liniștească. Trebuie să îi dați suficient spațiu pentru a exersa și a începe să devină tot mai încrezător atunci când este singur și trebuie să adoarmă singur.

Prima noapte este cea mai grea, pentru că este prima dată când copilul are ocazia de a adormi în mod diferit. Mesajul pe care i-l transmiteți este că e în siguranță; sunteți chiar acolo, lângă el, pentru a-l ghida în această schimbare.

Este recomandabil să începeți cu somnul de noapte, nu cu unul de zi. Copilul va resimți mai profund presiunea nevoii de a dormi, se produce mai multă melatonină, și îi va fi mai ușor să adoarmă noaptea decât ziua.

Metoda temporizată – prima seară

Prima noapte va fi cea mai solicitantă pentru dumneavoastră. Va fi prima dată când învață o deprindere nouă și poate fi frustrant. Rețineți că aceasta este partea cea mai grea și că va dura numai până când copilul învață cum să adoarmă altfel – 1-2 nopți.

Prima seară va fi cea mai dificilă, deoarece copilul dumneavoastră este probabil obișnuit cu alte metode de a adormi.

Perseverați. Nu renunțați și aveți încredere în capacitatea și nevoia copilului de a dormi mai bine. După ce a adormit o dată singur, va deveni mai ușor, cu timpul.

Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să reveniți la ce făceați înainte și să nu aveți încredere că copilul va adormi și în mod independent. Cu cât aveți mai multă încredere, cu atât copilul se va simți mai în siguranță și curând va învăța să se liniștească singur în timpul nopții

În prima noapte, poate dura o oră sau chiar mai mult până când adoarme copilul. Nu vă faceți griji că pierde acea oră de somn. Începând cu a doua zi, va începe să doarmă mult mai bine decât înainte să recupereze orele pierdute.

Dacă simțiți că copilul este tot mai agitat după fiecare verificare, asigurați-vă că respectați cu precizie intervalele de timp și puteți și să încercați să așteptați ceva mai mult până la următoarea verificare.

Obiectivul este să îi dați de-acum încolo ocazia să găsească modalități proprii de a adormi. Poate că o dată sau de două ori o să deviați, însă, dacă rămâneți consecvenți, copilul va dormi excelent în curând.

Ziua 2 – continuați cu somnul de zi și de noapte urmând metoda.

După aproximativ trei zile, copilul a învățat cum să adoarmă și va fi mai cooperant la rutina de culcare seara. Veți vedea că durează mai puțin să adoarmă. Acum puteți trece la etapa următoare.

Felicitați copilul dimineața, lăudați-l și fiți încrezători când îi transmiteți un mesaj. Copilul are încredere totală în dumneavoastră. În timpul verificărilor și când se trezește dimineața, păstrați o atitudine pozitivă. Copilul vă va aprecia optimismul și va înțelege curând că așa va dormi de-acum încolo.

Ziua 2 poate să fie tot destul de grea, iar copilul poate avea nevoie să fie verificat înainte de a adormi. Dacă rămâneți consecvenți acum, veți vedea îmbunătățiri considerabile în următoarele nopți.

Trebuie să continuați cu aceeași rutină, același mediu și să planificați cum continuați. Dacă copilul se îmbolnăvește sau îi dau dinții, alinați-l atunci când este necesar și, chiar dacă în această perioadă schimbați rutina, reveniți la ea imediat ce copilul s-a însănătoșit.

Plânsetele

Dacă copilul plânge fără a putea fi consolat și nu dă niciun semn de liniștire după 20 de minute.

• Asigurați-vă că are scutecele curate.
• Asigurați-vă că este hrănit și a eructat.
• Asigurați-vă că nu îi este prea cald sau prea frig.

Rețineți că toți copiii o să și plângă atunci când învață cum să adoarmă în mod independent. Copilul plânge pentru că protestează la schimbări. Aceasta este o parte naturală a procesului. Sunteți acolo pentru a-i ghida tot timpul, pentru a le da încredere că pot face această schimbare. Frustrarea copilului este un lucru normal. Protestează față de schimbarea unui obicei.  După ce treceți de primele zile ale programului, veți fi uimiți cât de ușor îi va fi copilului să se liniștească singur la ora culcării seara.

Metode de a învăța copilul să adoarma independent

Oricând decideți să începeți să aplicați această metodă, asigurați-vă că ați citit și ați respectat timp de cel puțin două săptămâni programul, mediul și rutinele recomandate.

Nu începeți să aplicați niciuna dintre metode dacă copilul dumneavoastră încă doarme ziua într-o cameră în care este lumină de afară sau dacă nu s-a obișnuit cu o rutină. 

Copilul va răspunde și va învăța rapid numai dacă este acasă, merge la culcare în întuneric complet și urmează programul și rutinele adecvate vârstei.

Cu metoda învățării treptate, veți fi în aceeași cameră cu copilul pe tot parcursul acestui proces.

Ziua 1 – începe cu ora de culcare seara

Prima noapte este cea mai grea, pentru că este prima dată când copilul are ocazia de a adormi în mod diferit. Mesajul pe care i-l transmiteți este că e în siguranță; sunteți chiar acolo, lângă el, pentru a-l ghida în această schimbare.

Prima noapte va fi cea mai solicitantă pentru dumneavoastră. Va fi prima dată când învață o deprindere nouă și poate fi frustrant. Rețineți că aceasta este partea cea mai grea și că va dura numai până când copilul învață cum să adoarmă altfel – 1-2 nopți.

Obiectivul este să îi dați de-acum încolo ocazia să găsească modalități proprii de a adormi. Poate că o dată sau de două ori o să deviați, însă, dacă rămâneți consecvenți, copilul va dormi excelent în curând.

Ziua 2 – continuați cu somnul de zi și de noapte urmând metoda.

După aproximativ trei zile, copilul a învățat cum să adoarmă și va fi mai cooperant la rutina de culcare seara. Veți vedea că durează mai puțin să adoarmă. Acum puteți trece la etapa următoare.

Ziua 4 sau 5

Când se trezește noaptea, mențineți aceeași poziție și aceeași metodă. Dacă devine anxios, puteți să mergeți să îl mângâiați pe spate până se mai calmează.

După 2-3 zile, copilul începe să se liniștească mult mai repede și poate fi pregătit să îl lăsați singur în cameră ca să adoarmă. Unii copii pot reacționa mai bine atunci când ajungeți la etapa aceasta, pentru că deja știu la ce să se aștepte și nu mai depinde atât de mult de sprijinul dumneavoastră.

Ziua 6 sau 7

După primele 5-6 zile, acum copilul va fi pregătit să adoarmă independent pentru somnul de zi.

Rețineți, este important să mențineți îndepărtarea treptată de pătuț și, dacă copilului îi ia mai mult să adoarmă, păstrați distanța recomandată în program.

Plânsetele

Dacă copilul plânge fără a putea fi consolat și nu dă niciun semn de liniștire după 20 de minute.

• Asigurați-vă că are scutecele curate.
• Asigurați-vă că este hrănit și a eructat.
• Asigurați-vă că nu îi este prea cald sau prea frig.

Continuați cu metoda timp de o oră și, dacă nu funcționează în prima noapte, ajutați copilul să adoarmă aplicând metodele anterioare, dar puneți copilul în pătuț după aceea. Puteți să o luați de la capăt când se trezește prima dată în timpul nopții și să continuați cu episoadele de somn din timpul zilei.

Copilul plânge pentru că protestează la schimbări. Aceasta este o parte naturală a procesului. Sunteți acolo pentru a-i ghida tot timpul, pentru a le da încredere că pot face această schimbare. Frustrarea copilului este un lucru normal. Protestează față de schimbarea unui obicei.  După ce treceți de primele zile ale programului, veți fi uimiți cât de ușor îi va fi copilului să se liniștească singur la ora culcării seara.

Dacă copilul a împlinit 6 luni și încă nu adoarme independent, este posibil să vă confruntați cu următoarele probleme de somn:

1. Copilul are episoade de somn foarte scurt ziua – 20-30 de minute, apoi se trezește complet.
2. Copilul se trezește des noaptea – mai mult de 3 sau 4 ori după șase luni și devine tot mai dificil să îl ajutați să adoarmă din nou
3. Copilul se trezește devreme dimineața – înainte de 6 am
4. Copilul devine mofturos și iritabil, capricios și impulsiv atunci când este treaz
5. Copilul refuză complet să doarmă ziua sau îi trebuie mai mult de 15-20 de minute să se culce

Majoritatea acestor semne sugerează că copilul poate fi excesiv de obosit și că nu doarme suficient pentru vârsta sa. Dacă nu știți sigur care sunt nevoile de somn ale copilului în funcție de vârstă, consultați secțiunea Tabelul nevoilor de somn.

În timp, antrenamentul pentru somn a căpătat conotații negative, din cauza metodelor agresive utilizate sau a percepției greșite, atunci când metodele nu sunt adecvat aplicate.

Toate studiile aprofundate efectuate până acum sugerează că problemele de somn din copilărie tind să rămână probleme de somn pentru copil, pe măsură ce crește. Un somn bun nu înseamnă doar că ați bifat timpul total de somn necesar. Înseamnă instituirea unei igiene corespunzătoare a somnului, care implică rutine sănătoase și obiceiuri pozitive. Toate acestea vă vor ajuta copilul și întreaga familie să aibă o viață sănătoasă. Copiilor le place somnul, dacă le permitem să învețe asta îndrumându-i cu dragoste.

În percepția mea, antrenamentul pentru somn înseamnă că dumneavoastră, ca părinți, sunteți bine informați în privința tuturor aspectelor care vă ajută să obțineți un somn bun. De asemenea, înțelegeți ce anume este adecvat vârstei și ce ar putea să nu ajute copilul să doarmă bine.

Antrenamentul pentru somn înseamnă să oferiți copilului dumneavoastră ocazia de a-și forma o nouă deprindere – adică de a învăța ce să facă pentru a adormi. Dacă în primele săptămâni copilul are nevoie să fie hrănit, legănat sau plimbat până adoarme, după 6-8 săptămâni copilul este pregătit să învețe cum să adoarmă singur.

Aspectele asociate somnului (secțiunea 4) încep să interfereze cu somnul după ce copilul a trecut de vârsta de șase luni și încă are nevoie de foarte mult ajutor din partea dumneavoastră pentru a adormi. Copilul rămâne pe modul supraviețuire și devine anxios dacă dispare sprijinul extern.

Cu toții vrem să creștem copii sănătoși. iar somnul este cel mai bun dar pe care îl puteți oferi copilului dumneavoastră.

În secțiunea următoare, vă voi descrie două metode care vă vor ajuta să vă ghidați copilul în această etapă de învățare. Curând veți simți beneficiile programului strict și adecvat vârstei, obiceiurilor pozitive și rutinelor clare. Toate acestea vor ajuta copilul să își dezvolte mecanismele naturale de somn. 

Toate metodele sunt blânde și vă încurajez să îi vorbiți copilului, să îi explicați care vor fi următorii pași. Veți fi alături de copil în tot acest proces, ajutându-l să învețe noile deprinderi.

Ca psiholog, am studiat atașamentul și m-am documentat consultând sute de studii care confirmă aceste metode. Atașamentul sănătos se creează în timpul zilei, când petreceți timp de calitate împreună. Stabilitatea și încrederea părinților sunt factorii care fac diferența. Dacă sunteți convinși că copilul dumneavoastră are nevoie de un somn sănătos, atunci ați trecut de prima și cea mai importantă etapă. După aceea, trebuie să fiți perseverenți și consecvenți și să transmiteți copilului mesajele potrivite. Copilul are nevoie de un lider, iar dumneavoastră deveniți acel lider. 

Plânsetele sunt modul în care comunică copiii. Probabil că ați mai auzit asta, dar încă nu știți sigur când este un plâns normal și când plânsul nu este doar frustrare. 

Atunci când copilul s-a obișnuit cu același tipar când adoarme, de exemplu să fie hrănit sau legănat, pur și simplu nu știe că există și alte modalități în care poate să adoarmă. Ca în cazul oricărei alte deprinderi pe care o vor dobândi în timpul copilăriei, schimbările pot provoca frustrări, iar plânsetele copiilor sunt de cele mai multe ori modul lor de a spune că nu știu ce să facă în continuare. De fiecare dată când li se oferă ocazia să învețe un mod nou de a adormi vor deveni tot mai puțin frustrați. În 3-4 zile, veți vedea că deja copilul a înțeles că mersul la culcare va fi diferit.

Toate cărțile care descriu metode de antrenament pentru somn explică în sute de pagini simplul fapt că copilul trebuie să dobândească o deprindere nou, pozitivă, care va conduce la o mai bună calitate a somnului și îl va ajuta să fie sănătos.

Plânsetele de frustrare durează câteva zile. Exact cât îi trebuie copilului să înțeleagă noul tipar. Cu cât îi dați mai multe ocazii să adoarmă independent, cu atât îi va fi mai ușor să adoarmă fără a protesta.

 Toate familiile cu care lucrez descoperă cu uimire că, atunci când au suficientă încredere încât să își lase copilul un pic mai mult singur, acesta dobândește rapid noua deprindere și toată lumea se bucură de beneficiile nopților lungi de somn sănătos.

Plânsul face parte din copilărie, și nu orice plâns înseamnă o suferință a copilului. Frustrarea este normală la orice schimbare. Plânsul este și el normal dacă copiii au părinții aproape pentru a-i consola și a fi alături de ei atunci când învață lucruri noi. Copiii plâng când nu reușesc să învețe ceva, când încep să meargă la grădiniță, când au de-a face cu un lucru la care nu se așteaptă.

Oferindu-le cantitatea și calitatea somnului de care au nevoie le veți oferi cel mai bun start pentru o atitudine sănătoasă și autonomă față de orice altceva. Somnul va fi de partea lor întotdeauna și vor avea ocazia să creeze acea atitudine fericită față de somn astfel încât veți vedea curând rezultatele pozitive, când copilul va adormi zâmbind, fără să plângă.