Lună: noiembrie 2020

Una dintre cele mai mari provocari cu care se confrunta parintii in primele luni de viata ale copilului este somnul. Fiindca nou-nascutii au un program de somn haotic, intreaga rutina a familiei este data peste cap si acesta este de altfel momentul potrivit ca parintii sa se informeze corect si sa ia toate masurile necesare pentru a se asigura ca inteleg nevoile de somn ale bebelusului lor. In acest articol vom trece in revista toate aspectele esentiale ale somnului la bebelusi, detalii ce va pot ajuta sa stabiliti o baza solida pentru obiceiurile intregii familii.

Cu toate acestea, fiindca fiecare familie este diferita, un consilier in somnul copilului va poate ajuta sa adaptati sfaturile generale stilului de viata pe care il abordati, structurii familiei dumneavoastra si nevoilor specifice ce pot influenta in diferite moduri rutina zilnica. De exemplu, parintii care se afla la primul copil au nevoie de un anumit tip de suport, in timp ce parintii pentru care nou-nascutul este al treilea copil, cu frati de varsta scolara si programe diferite, vor necesita sfaturi adaptate contextului.

Importanta somnului pentru dezvoltarea bebelusului

Cel mai important aspect pe care trebuie sa il avem in vedere atunci cand incercam sa intelegem modul in care doarme copilul nostru este ca, cel putin in primele luni de viata, bebelusul se afla intr-un ritm accelerat de dezvoltare. Acest lucru inseamna, printre altele, ca vom observa usor schimbari de la o zi la alta, pe masura ce sistemul sau nervos se dezvolta, si ca nu trebuie sa ne lasam demoralizati de nopti mai dificile sau regresii ale somnului. Asa cum se intampla in orice proces de stabilire a unei rutine, consistenta este esentiala.

Iar principala motivatie care ne impinge mai departe in zilele in care ne simtim extrem de obositi este insasi bunastarea bebelusului, care se va reflecta ulterior asupra bunastarii intregii familii. Indiferent de varsta, somnul este esential pentru a ii oferi organismului sansa de a regenera celule, de a isi reface rezervele de energie si de a „repara” lucrurile care nu functioneaza asa cum ar trebui. In cazul bebelusilor, somnul este cu atat mai important si este vital sa abordam corect rutina de somn a bebelusului, inca din primele sale zile de viata.

Dupa cum veti observa in explicatiile si sfaturile din acest articol, nu trebuie sa obisnuim bebelusul cu un program de somn asemanator cu al adultilor, ci trebuie sa ii construim o rutina care ii permite sa adoarma devreme seara si sa aiba parte de somn suficient pe parcursul zilei. In primele 2 luni de viata, somnul sau este fragmentat si dezorganizat, insa dupa varsta de 6-8 saptamani putem incepe sa stabilim o rutina in privinta programului. Ora la care culcam bebelusul este la fel de importanta ca numarul de ore de somn, fiindca organismul uman este guvernat de o serie de procese metabolice mai active sau intense in anumite parti ale intervalului de 24 de ore. In prima parte a noptii, mai exact intre orele 21:00 si 2:00, are loc cel mai intens si eficient proces de crestere si reparare – organismul se regenereaza, secreta hormoni de crestere, iar celulele specializate din organism lupta in mod natural pentru a le invinge pe cele bolnave. Cu cat bebelusul nostru acopera mai multe ore de somn in acest interval, cu atat il ajutam sa beneficieze de procesele benefice prin care trece organismul sau.

Cat trebuie sa doarma bebelusii

Desi ar fi ideal ca bebelusul nostru sa doarma inca din prima zi fara sa planga, sa avem inca din prima luna nopti neintrerupte de somn, parintii trebuie sa inteleaga ca acest lucru este imposibil nu fiindca nou-nascutul lor ar fi mai agitat fata de alti copii, ci fiindca nu a dezvoltat inca un ceas biologic intern si un sistem nervos adaptat vietii extrauterine.

In primele 2-3 luni de viata, bebelusul va dormi pur si simplu si nu trebuie sa interferam in nevoile acestuia de somn, ci trebuie sa ii asiguram mediul optim in care sa se poata odihni exact atat cat are nevoie. Veti observa si ca incepe sa arate semne de oboseala la intervale de 40-90 de minute de cand s-a trezit si ca trebuie sa il ajutati sa adoarma desi pare ca s-a trezit de foarte putin timp si nu a ramas treaz decat pentru a manca. Nou-nascutii pot arata semne de oboseala si dupa doar 30-40 de minute, in timp ce la bebelusii de 3-4 luni intervalul creste si pana la 90 de minute. Cu toate acestea, bebelusul cu varsta pana in 4 luni nu ar trebui sa aiba perioade de veghe mai lungi de 90 de minute.

Necesarul de somn la nou-nascut

Nou-nascutii trebuie sa doarma pe tot parcursul zilei, in episoade de somn intrerupte de intervale de veghe de doar 40-60 de minute. In total, nou-nascutii cu varsta de pana la o luna au nevoie de pana la 18 ore de somn, cantitatea minima recomandata fiind de 15-16 ore. Un nou-nascut care doarme mai putin de 15 ore pe zi nu se odihneste suficient si parintii ar trebui sa investigheze cauzele pentru care copilul nu reuseste sa se odihneasca.

Nou-nascutul are nevoie de un mediu optim pentru somn, pentru ca adormirea sa aiba loc cu usurinta, cu ajutorul parintilor, evitandu-se astfel stari de agitatie cauzate de oboseala excesiva sau de stimulii externi ce nu ii permit sa adoarma. Pachet somn nou nascut este solutia noastra de consiliere pentru parintii care au nevoie de ajutor in a gasi echilibrul intre programul de somn al nou-nascutului si nevoia de odihna a printilor.

Necesarul de somn intre 1 si 4 luni

Dupa ce bebelusul implineste o luna, veti observa ca rezista mai mult timp trez, pentru intervale din ce in ce mai lungi pe masura ce creste. Necesarul de ore de somn scade putin fata de prima luna de viata, si se incadreaza intre 14 si 16 ore dintre care peste 8 ore trebuie sa fie incluse in somnul de noapte. Este, de altfel, varsta la care incepem sa facem treptat tranzitia catre o rutina diferita intre somnul de noapte, mai legat si cu mai putine momente de veghe, si somnul de zi, intrerupt de aceste intervaluri de veghe de 60-90 de minute.

Intre 1 si 4 luni, bebelusii dorm in general 10-11 ore pe noapte, iar restul somnului este distribuit in 3-5 episoade de somn pe parcursul zilei.

Necesarul de somn de la 4 luni la 1 an

Bebelusii care au implinit 4 luni incep sa aiba perioade de veghe mai lungi de 90 de minute, insa trebuie sa fim in continuare atenti la semnele de oboseala care ne anunta ca trebuie sa ne pregatim de somn: frecat la ochi, pleoape cazute, atentie scazuta. Ascultati intotdeauna nevoile bebelusului si oferiti-i atat somn cat are nevoie, fiindca un copil odihnit este un copil sanatos, vesel si curios.

Intre 4 si 8 luni, bebelusul are nevoie in continuare de de 14-15 ore de somn pe zi, insa ceea ce incepe sa se schimbe si mai pregnant este distributia somnului intre noapte si zi. Este perioada cea mai importanta pentru instaurarea unei rutine de somn pe timp de noapte, cu o ora de culcare adecvata. Pana la 8 luni, bebelusul ar trebui sa doarma intre 10 si 12 ore noaptea si 3-4 ore ziua, distribuite in 3 episoade de somn de cate o ora, aproximativ.

Intre 8 luni si un an, bebelusul face tranzitia catre 2 episoade de somn pe zi, fiindca perioadele sale de veghe se prelungesc pana la 3 ore, chiar si mai mult – este mai activ, se joaca mai mult, este mai curios. Este si capcana in care pica multi parinti care isi doresc sa petreaca cat mai mult timp cu bebelusul lor, mai ales cand acesta nu da semne de oboseala, si sar peste un episod de somn sau imping prea tarziu ora de culcare, rezultatul fiind un bebelus obosit, agitat, care plange aparent fara motiv. Necesarul de ore de somn la aceasta varsta este de 14-15 ore pe zi, impartite in 11-12 ore in timpul noptii si 2-4 ore in timpul zilei, in doua episoade de somn mai lungi, de minim o ora si 30 de minute fiecare.

Pachet somnul bebelusului va poate ajuta sa raspundeti la o multime de intrebari cu privire la etapele de dezvoltare a copilului si la modul in care programul acestuia de somn trebuie adaptat.

Intervalele orare recomandate pentru somn la bebelusi

In privinta selectarii intervalelor orare pentru somnul celor mici, exista cateva reguli esentiale de la care nu trebuie sa ne abatem, dar si cateva aspecte ce se iau in calcul cu privire la stilul de viata al fiecarei familii in parte. Important este ca somnul bebelusului trebuie sa primeze si ca exista 3 lucruri in privinta carora nu trebuie sa facem compromisuri:

• Necesarul total de ore de somn in functie de varsta, pentru ca bebelusul sa se dezvolte armonios
• Echilibrul corect intre perioadele de veghe si perioadele de somn, pentru ca bebelusul sa nu fie obosit si stimulat excesiv
• Ora de culcare pentru somnul de noapte, pentru toti bebelusii peste 4 luni

Ascultand nevoie bebelusului dumneavoastra si impreuna cu sfaturile unui consultant in somnul copilului puteti stabili si crea un program personalizat, care sa transforme ingrijorarea in certitudine: veti sti cand si cum sa culcati copilul, cum recunoasteti semnele oboselii, veti putea urmari cat doarme, veti putea analiza calitatea somnului.

Tulburarile de somn la bebelusi

Atunci cand bebelusul nostru nu doarme suficient, nu reuseste sa adoarma decat dupa multe incercari si trucuri sau desi pare ca doarme suficient este mereu obosit si somnolent, poate fi vorba despre o tulburare de somn care ii afecteaza capacitatea de a se linisti si de a intra intr-un somn profund. Fiindca o serie dintre acestea pot fi probleme medicale, va recomandam sa va consultati cu un specialist, fie medicul pediatru, fie un consultant acreditat in somnul copilului, atunci cand sunteti de parere ca nou-nascutul sau bebelusul nu doarme asa cum ar trebui.

Disomniile si apneea obstructiva in somn

Disomniile sunt tulburari primare ale somnului, ce duc la perturbarea calitatii, cantitatii sau ritmului somnului. In cazul bebelusilor, cele mai frecvente disomnii sunt insomnia si apneea.

Insomnia pare mai degraba o problema a adultilor, insa iata ca si bebelusii pot suferi de o astfel de tulburare si in foarte multe cazuri este cauza adormirii foarte dificile a celor mici. Insomnia poate sa fie cauzata de foarte multi factori si in general concluzia este trasa de specialisti dupa o discutie detaliata cu parintii: substantele consumate de mama si transmise prin alaptare, mediul de somn al bebelusului, schimbarea mediului sau altitudinii.

Apneea obstructiva in somn este o intrerupere a respiratiei tip de 15-20 de secunde, in timpul somnului. Aceste intreruperi pot sa apara de mai putine sau mai multe ori, la intervale mai mici sau mai mari, dupa care respiratia normala este reluata. Cauza este obstructia cailor aeriene superioare si in majoritatea cazurilor la copii si bebelusi este vorba despre inflamatia amigdalelor sau polipilor. Apneea la bebelusi este recunoscuta de parinti prin episoade de sforait in timpul noptii sau prin simptome observate pe parcursul zilei: bebelusul respira foarte mult pe gura (tine gura deschisa fara alt motiv), este obosit desi pare ca a dormit suficient.

Regresia somnului la bebelusi

Pare ca bebelusul nostru se obisnuise de minune cu un program de somn si acum este dat complet peste cap, fara sa intelegem motivul acestei schimbari? Poate fi vorba despre o regresie a somnului, frecventa la bebelusii de 4 luni si 8 luni, doua momente esentiale in procesul lor de dezvoltare.

Cele mai importante schimbari prin care trec bebelusii la 4 si 8 luni si care le influenteaza somnul sunt: modificarea modului in care creierul si secretia de melatonina influenteaza procesul de adormire si trecerea de la somnul usor la somnul adanc, miscarile in timpul somnului (cand bebelusii incep sa se intoarca singuri de pe o parte pe alta), activitatile din timpul zilei si dorinta de a explora (bebelusul incepe sa mearga, incerca sa vorbeasca, are mai mult timp de joaca) si schimbarea distributiei somnului prin reducerea numarului de episoade de somn in timpul zilei.

In cazul regresiei somnului, trebuie sa mentineti rutina impusa si sa ajutati bebelusul sa se linisteasca. Ca si la inceput, in primele saptamani de viata, rolul parintilor este extrem de important pentru ca bebelusul sa faca fata schimbarilor si sa se adapteze sau re-adapteze rutinei. Si in acest caz consultarea cu un specialist in somnul copilului va poate ajuta sa depasiti perioada dificila fara a face compromisuri in privinta obiceiurilor sanatoase adoptate deja.

Manifestari digestive: colici si reflux gastroesofagian

Colicile sunt principalul motiv pentru care nou-nascutii si bebelusii cu varsta pana in 3 luni plang timp de mai multe ore, fara a fi linistiti cu usurinta prin schimbarea scutecului sau hranire. In majoritatea cazurilor, episoadele de colici apar dupa-amiaza si seara si sunt cel mai acute intre saptamanile 3 si 6 de viata. Printre simptomele pe care le mai puteti observa pe langa plans se numara eructatiile mai frecvente, faptul ca bebelusul isi ridica picioarele la piept si trezire brusca din somn cu plans agitat.

Desi colicile sunt asociate cu probleme digestive frecvente la bebelusi atat de mici, se pare ca specialistii iau in calcul si alte cauze ale aparitiei colicilor. Din punct de vedere digestiv, nou-nascutii si bebelusii se pot confrunta cu dureri abdominale cauzate de sistemul digestiv imatur (balonare, digestie ineficienta). Colicile dispar in general in jurul varstei de 3 luni.

O alta tulburare digestiva intalnita in cazul bebelusilor este regurgitarea acida sau boala de reflux gastroesofagian, prezenta din cauza dezvoltarii insuficiente a sfincterului esofagian inferior. Este observata de parinti si diagnosticata de medic in urma simptomelor precum episoade dese de voma, respiratie greoaie, tuse guturala, dureri la atingere in zona pieptului si abdomenului superior, castigare lenta in greutate. Refluxul gastroesofagian poate sa apara la bebelusi pana la un an, varsta la care sfincterul esofagian inferior se dezvolta suficient.

In cadrul ghidurilor noastre speciale, puteti afla cum sa va ajutati si linistiti bebelusul, pentru a reveni la un program de somn cat mai normal.

Rutina incorecta de somn

Bebelusii au nevoie de rutina, tipare si obiceiuri inca de cand se nasc. In acest mod se simt in siguranta, se obisnuiesc cu anumite activitati, gesturi si cuvinte ce ii ajuta sa se linisteasca, sa adoarma sau sa se trezeasca fara teama. Este important ca mediul in care doarme copilul si toate actiunile ce au loc inainte si dupa ce acesta doarme sa fie mereu aceleasi, pentru ca el sa inceapa sa asocieze in mod natural aceste elemente cu un somn linistit si odihnitor. Si mai important este ca in timp secretia sa de melatonina se va alinia acestor semnale, si organismul sau va sti cand este timpul de culcare.

Extrem de importanta este, indiferent de varsta bebelusului, rutina de adormire de seara, pregatirea pentru cel mai lung si mai important somn al zilei. Aceasta rutina ajuta bebelusul sa treaca lin de la starea de veghe in care este alert si atent, intr-o stare de liniste, relaxare, ce ii va induce senzatia de somn.

O rutina incorecta de somn se va observa in incapacitatea bebelusului de a adormi, un program de somn haotic si ineficient, un copil care nu se odihneste suficient, care se trezeste de foarte multe ori in timpul noptii. Majoritatea bebelusilor carora le lipseste o rutina corecta de somn si de adormire ajung sa adoarma foarte tarziu seara, o greseala ce le va afecta programul pe tot parcursul zilei, ii va face sa fie agitati, somnolenti si predispusi la episoare de plans greu de temperat.

Mediul nepotrivit pentru somn

Spatiul sau camera in care doarme bebelusul este extrem de important si trebuie sa fie adaptat nevoilor sale, parte din rutina de somn pe care o construim. In primele luni de viata, somnul bebelusilor poate fi intrerupt sau impiedicat cu usurinta de orice fel de stimul pe care noi il consideram normal, dar care pentru bebelus este foarte puternic: lumina soarelui, zgomotele iritante, schimbarea saltelei pe care doarme, o temperatura de ambianta prea ridicata, etc.

Indiferent daca bebelusul are o camera speciala, separata, sau daca imparte camera cu parintii, iata care sunt elementele pe care trebuie sa le luam in calcul atunci cand ne dorim ca bebelusul sa doarma bine, astfel incat mediul de somn sa fie unul potrivit:

1. Lumina – camera in care doarme bebelusul trebuie sa fie intunecata, chiar si pe parcursul zilei, mai ales fiindca melatonina, hormonul somnului, este secretata doar in intuneric; in plus, lipsa luminii va reduce prezenta stimulilor vizuali.
2. Zgomotul – in camera in care doarme bebelusul nu trebuie sa existe surse de zgomot precum televizor, geamuri deschise catre strada, etc.; singurele zgomote acceptate in timpul somnului sunt zgomotele albe, de frecventa joasa, precum sunetul valurilor sau aspiratorului.
3. Patutul copilului – locul unde doarme bebelusul trebuie sa fie mereu acelasi, pentru ca cel mic sa asocieze acel spatiu cu unul linistit, confortabil, unde se simte in siguranta.
4. Temperatura – in camera bebelusului, temperatura optima pentru somn este intre 17 si 20 de grade celsius; aceasta temperatura trebuie mentinuta constanta si trebuie sa evitam accesoriile din patut care pot incalzi excesiv bebelusul (prea multe paturi, perne, saltelute).

Insomnia idiopatica la bebelusi

Exista si cazuri, mai rare ce-i drept, in care insomnia bebelusului nu poate fi pusa pe seama niciunei cauze ce tine de afectiuni, rutina sau mediul de somn. In aceste cazuri medicii pun diagnosticul de insomnie idiopatica, de cauza necunoscuta. La unii bebelusi, se pot observa dezechilibre neurologice ale sistemului de control veghe/somn –organismul lor le indica sa stea treji si activi mai mult decat ar trebui si le indica faptul ca au nevoie de somn mai rar decat ar trebui.

Sindromul mortii subite a sugarului

Sindromul mortii subite a sugarului nu este in sine o tulburare a somnului, insa este una dintre principalele probleme care ii ingrijoreaza pe parinti in primele saptamani de viata ale nou-nascutului. Mai frecventa la bebelusii intre 2 si 4 luni, sindromul mortii subite a sugarului este decesul survenit in cazul unui bebelus sanatos, fara o cauza aparenta interna sau externa. Diagnosticul de realizeaza prin excluderea tuturor posibilelor cauze ale mortii.

Existenta acestui risc este motivul pentru care multi parinti prefera sa doarma in aceeasi camera cu copilul in primul an de viata si aceasta este de altfel si recomandarea specialistilor. In plus, este unul dintre motivele pentru care nu se recomanda ca bebelusii sa fie culcati pe burta, mai ales la varste mici cand nu se pot intoarce singuri de pe o parte pe alta sau pe spate atunci cand simt ca nu pot respira corect.

Cum linistim si adormim bebelusii

Parintii au un rol esential in procesul de adormire a bebelusului, fiindca in primele luni de viata copilul are nevoie de contact uman pentru a se linisti inainte de somn. Pentru bebelus, tot ceea ce se petrece in jurul lui este un mediu complet nou, la care trebuie sa se adapteze intr-un timp scurt. In ghidurile create special pentru parinti, abordam in detaliu tehnicile de linistire pe care le puteti incerca atunci cand bebelusul sufera din pricina colicilor, atunci cand implementati o noua rutina de somn sau atunci cand trebuie sa corectati un anumit obicei.

Iata insa in continuare care sunt principalele modalitati prin care va puteti calma bebelusul inainte de somn, pentru da adormirea sa fie rapida si lipsita de provocari.

Stimulii externi

Asa cum mentionam in sectiunile anterioare, este important sa controlati eficient stimulii externi din camera in care doarme bebelusul. Toti acesti stimuli va pot fi atat dusmani cat si aliati, in functie de cat de bine ii alegeti si aplicati.

Cel mai important mod prin care bebelusul poate fi linistit este prin craerea unui mediu care sa ramana neschimbat in fiecare zi si la fiecare episod de somn – patutul, salteaua, paturica, temperatura si lumina din camera.

Apoi, la acest mediu stabil pe care bebelusul il va asocia cu calmul si siguranta, puteti adauga stimuli controlati, care il pot ajuta sa se linisteasca: tinut in brate si leganat, lampi cu lumina difuza pentru perioada de pregatire a somnului, aparate de zgomot alb cu sunet de valuri, vant sau ventilator, povesti sau cantecele citite cu voca calda si usoara.

Asocierile de somn

Multe probleme de somn de care se lovesc parintii de-a lungul primelor luni de viata ale copiilor pornesc din cauza asocierilor de somn create incorect, care se dovedesc eficiente in unele cazuri dar care pot deveni o problema in altele. De exemplu, un bebelus care se obisnuieste sa fie adormit seara fiind leganat in patul parintilor si apoi mutat in patutul lui abia dupa ce adoarme, se va trezi in mijlocul noptii speriat de locul unde se afla si nu va putea adormi la loc decat daca este expus aceluiasi mecanism: luat in brate si leganat in patul parintilor, unde se simte in siguranta.

Trebuie sa fim contienti ca orice mic gest pe care il facem in mod repetat in programul bebelusilor nostri se va transforma in doar cateva zile intr-o asociere. De aceea este important sa cantarim cu atentie toate gesturile si sa construim o rutina care desi poata parea dificil de mentinut, ne va usura munca pe termen lung. De exemplu, obisnuiti-va sa adormiti bebelusul astfel incat in momentul in care adoarme, sa fie intotdeauna in patutul sau, chiar daca acesta se afla in aceeasi camera cu a parintilor. Puteti crea asocieri si pentru episoadele mai scurte de somn pe parcursul zilei, cum ar fi de exemplu o povestioara citita cu bebelusul in brate pe fotoliu, inainte ca acesta sa fie asezat in patut pentru somnul de dupa pranz. Veti observa dupa cateva zile ca bebelusul incepe sa dea semne de oboseala la doar cateva minute dupa ce ati inceput rutina simpla de a va aseza pe fotoliu cu o carte de povesti in mana.

Asocierea dintre alaptat si somn

Alaptatul este o practica extrem de sanatoasa, esentiala pentru dezvolarea bebelusilor. Cu toate acestea, poate sa interfereze cu programul de somn al bebelusului daca alaptatul in sine devine o tehnica pentru adormire. Daca, de exemplu, bebelusul nu poate adormi la loc in timpul noptii daca nu este alaptat, aceasta asociere poate deveni o problema pentru mama privata de somn pentru prea multe ore, pentru rutina de adormire a copilului si pentru maniera in care bebe se va raporta la orice trezire partiala.

Solutia nu este, desigur, sa renuntam la alaptat, ci sa schimbam modul in care bebelusul asociaza gestul in sine si sentimentul pe care il are la pieptul mamei cu adormirea. El trebuie sa inteleaga ca poate adormi in siguranta si singur, in patutul sau, nu doar la sanul mamei. Este un proces ce se dovedeste dificil pentru multe mamici, dar poate fi parcurs cu usurinta cu ajutorul unui consultant in somnul copilului, care sa faca tranzitia mai facila atat pentru bebelus, cat si pentru mama. Ghidurile noastre includ si o serie de sfaturi utile si usor de aplicat pentru intarcare.

Autolinistirea la bebelusi

Pe langa tehnicile de linistire care ii implica pe parinti, se recomanda ca bebelusul sa invete sa se linisteasca singur, un obicei care ii va fi util mai ales pe timpul noptii. Fiind obisnuit ca este in siguranta si fara parinti si ca se poate linisti cu ajutorul unor obiecte cu care doarme sau datorita mediului corect in care doarme, veti observa ca se trezeste in timpul somnului pentru 2-3 minute, dupa care se linisteste si adorme singur, fara sa fiti nevoiti sa interveniti.

Autolinistirea poate fi introdusa incepand cu varsta de patru luni, dupa ce in primele luni de viata se pune baza unui atasament pozitiv, sanatos si sigur prin parinti care sunt permanent langa bebelus atunci cand acesta are nevoie de afectiune, linistire sau reducerea unui disconfort.

Pozitiile de somn pentru bebelusi

Cel mai sigur mediu de somn pentru bebelusul tau este patutul sau, chiar daca  acesta este asezat in aceeasi camera cu a parintilor. Desi poate parea mai util si benefic pentru bebelus sa doarma in pat cu parintii, fiind alaptat si obisnuit sa adoarma la san, acest obicei nu este sanatos pe termen lung atat din punctul de vedere al asocierilor de somn cat si al sigurantei bebelusului in timpul somnului. Parintii pot plasa patutul copilului in apropierea patului lor, vizibil si dinspre usa camerei, astfel incat sa poata vedea bebelusul in orice moment al zilei sau noptii.

Patutul copilului trebuie sa aiba o saltea ferma, mai ales in primul an de viata, si sa fie umplut cu cat mai putine accesorii cu putinta: nu puneti perne, jucarii de plus sau paturi in patut, in afara asternutului cu care este invelit. Astfel de masuri reduc riscul accidentelor in timpul somnului, mentin temperatura corporala a bebelusului in limite normale, fara a il supraincalzi, si ii permit sa adoarma fara stimuli care il pot deranja.

La fel de importanta este si pozitia in care este asezat in pat bebelusul.

Pe spate – cea mai sigura pozitie de somn pentru bebelusi

In primele luni de viata, bebelusii trebuie sa fie asezati exclusiv pe spate, in patutul lor, pentru ca respiratia lor sa nu fie obstructionata. Aceasta pozitie de somn reduce si riscul de inecare in somn din cauza vomei sau salivei, si reduce riscul de moarte subita cauzata de asfixiere accidentala.

Cand pot dormi bebelusii pe burta sau pe o parte

Cand bebelusul incepe sa se intoarca natural in somn de pe o parte pe alta, si observam mai multe zile la rand ca se trezeste intr-o alta pozitie fata de cea in care l-am culcat, putem incepe sa il adormim si stand pe o parte.

Desigur, se aplica aceeasi regula de limitare a accesoriilor din patut care ii pot obstructiona caile aeriene si pe care bebelusul nu le poate indeparta de unul singur: paturi sau perne grele, ursuleti mari din plus, etc.

Pozitia de dormit pe burta este cea mai putin recomandata pentru bebelusi si este permisa doar atunci cand bebelusul se apropie de varsta de un an si coordonarea corpului in somn este mult mai eficienta. La aceasta varsta, observam si ca multi bebelusi imbratiseaza sau tin in pumn paturica cu care dorm sau anumite jucarii care ii linistesc, ceea ce inseamna ca au invatat sa isi coordoneze gesturile in timpul somnului si ca reactioneaza corect daca simt ca ceva nu este in regula.

Cum alegem patutul si salteaua pentru bebelus

Majoritatea solutiilor de patut si saltea pentru bebelusi pe care le gasim astazi in magazine sunt concepute astfel incat sa ne permita tranzitia la diferite categorii de varsta fara a achizitiona produse noi. Cu toate acestea, trebuie sa fim extrem de atenti in privinta alegerilor in special in primul an de viata, cand patutul bebelusului trebuie sa fie in primul rand sigur pentru acesta, dincolo de criteriile estetice sau financiare.

Patutul in care doarme nou-nascutul si bebelusul in primele luni de viata trebuie sa fie suficient de incapator incat sa existe spatiu liber intre copil si marginile sau grilajul patului. Se evita accesoriile care incarca excesiv patutul si pe care bebelusul nu le poate percepe, mai ales in primele luni de viata in care stimulii trebuie sa fie putini si alesi in mod corect. De exemplu, un nou-nascut nu poate vedea si percepe corect un carusel asezat deasupra capului sau, oricat de frumos si colorat ar fi acesta, din simplul motiv ca vederea sa nu este inca dezvoltata perfect.

Salteaua pentru patutul bebelusului trebuie sa fie ferma, iar corpul acestuia sa fie sustinut uniform, in pozitie dreapta, pe tot parcursul somnului. Salteaua ferma este obligatorie pentru reducerea riscului de asfixiere accidentala in somn. Acesta este de altfel si motivul pentru care se limiteaza accesoriile precum perne de protectie, jucarii din plus, paturi care nu sunt necesare. Salteaua trebuie sa fie pozitionata suficient de sus incat copilul sa poata fi asezat si ridicat usor din patut si sa poata fi vazut de catre parinti cu usurinta, de la orice nivel, dar suficient de jos incat copilul sa nu fie in pericol daca se rostogoleste in timpul somnului.

Mituri legate de somnul bebelusilor

Demontam impreuna cateva mituri legate de somnul bebelusilor, pentru a intelege mai bine cum sa evitam greselile ce ne pun bete in roate atunci cand ne dorim ca bebelusii nostri sa doarma bine, sa fie odihniti si veseli pe tot parcursul zilei.

Mitul 1: Bebelusul trebuie sa fie foarte obosit ca sa doarma bine

FALS: Un copil mai obosit nu doarme mai bine. Bebelusii au nevoie de somn indiferent cat sunt sau nu de obositi si programul lor de somn trebuie mentinut indiferent daca dau semne de oboseala sau nu. Un bebelus care da semne acute de oboseala si agitatie va adormi mult mai greu, fiind mai dificil de linistit, si va dormi mai putin si mai prost, din cauza faptului ca a fost stimulat excesiv.

Mitul 2: Nu este o problema daca in vacanta facem o exceptie si il culcam cu o ora mai tarziu

FALS: Rutina de somn a bebelusilor poate fi data peste cap foarte usor, mai ales in primele luni de viata cand somnul este oricum dezordonat. De exemplu, daca un copil de 5 luni sta treaz 30 de minute in plus intre ultimul somn de zi si cel de noapte, o sa adoarma mult mai greu daca se duce la culcare la ora recomandata. Iar cateva zile de astfel de exceptii pot sa strice munca depusa de-a lungul mai multor luni pentru stabilirea unei rutine sanatoase.

Mitul 3: Copilul meu e foarte agitat seara, sigur nu ii este somn si nu il fortez sa mearga la culcare

FALS: De foarte multe ori, un copil care pare activ seara poate fi un semn al nivelului crescut de cortizol, care ne spune ca de fapt copilul este excesiv de obosit si stimulat. Rutina de seara a bebelusilor trebuie mentinuta indiferent daca exista zice in care par mai obositi si zile in care par mai odihniti.

Mitul 4: Bebelusilor le este frica de intuneric

FALS: Cel mai simplu argument impotriva acestui mit este faptul ca bebelusii vin dintr-un mediu intunecos, burtica mamei, spatiul pe care le-au considerat cel mai sigur pana la venirea pe lume. Teama de intuneric nu exista in randul bebelusilor, ci este doar proiectia temerilor parintilor.

Mitul 5: Bebelusii care dorm in intuneric ziua confunda ziua cu noaptea

FALS: Bebelusii care dorm in intuneric nu fac asocieri eronate intre noapte si zi, ci doar asociaza faptul ca dorm atunci cand in camera este intuneric, indiferent daca dorm ziua sau noaptea. Astfel le este mai usor sa intre in starea de calm inaintea somnului si nu fac diferenta intre somnul de zi sau de noapte, dormind la fel de bine oricand au nevoie. Bebelusul este expus la lumina pe toata durata starii de veghe, cand mananca, se joaca sau petrece timp in bratele parintilor si va creste astfel cu un ceas biologic sanatos.

Mitul 6: Bebelusii dorm mai bine cu televizorul pornit

FALS: Nu trebuie sa confundam zgomotele albe, benefice pentru linistirea bebelusilor, cu zgomotele provenite de la televizorul pornit. In acest caz, sunetul nu este constant, de o frecventa joasa, si poate favoriza un somn agitat, cu treziri repetate. Am abordat pe larg acest mit in acest articol.

Toate aceste mituri, la fel ca multe altele, pornesc deseori din ingrijorarile parintilor pe baza experientelor celor din jur. Este absolut normal sa fim ingrijorati si sa ne dorim tot ce este mai bun pentru bebelusul nostru. Important este insa sa ne informam corect, din surse acreditate, si sa solicitam ajutorul specialistilor atunci cand nu suntem siguri ca interpretam corect mesajele sau cand nu gasim raspunsuri la intrebarile noastre. Serviciile de consultanta Somnic de pitic va sunt mereu la indemana, chiar si prin consultatii telefonice care va pot ajuta sa luati cele mai bune decizii pentru piticul familiei.